孕婦如何預防糖尿病？孕期控糖飲食與生活指南

懷孕是人生大事，但孕期血糖問題卻常被忽視。孕婦罹患糖尿病主要分為兩種情況：一種是原本就患有糖尿病的女性懷孕，醫學上稱為「糖尿病合併妊娠」；另一種則是原本血糖正常的女性，在懷孕中晚期才出現血糖異常，即所謂的「妊娠期糖尿病」。了解兩者的差異，是做好孕期控糖的第一步。

認識兩種孕期糖尿病

對於「糖尿病合併妊娠」的女性而言，懷孕前三個月務必嚴格控制血糖。若血糖過高，容易出現流產、死胎、新生兒畸形等嚴重後果，風險極高。而「妊娠期糖尿病」的發作，則多與懷孕期間過度進補、缺乏運動等生活方式有關。

值得留意的是，在患有糖尿病的孕婦中，屬於「糖尿病合併妊娠」的女性僅佔25%，而在妊娠期間才患上糖尿病的則高達75%。此外，糖尿病孕婦容易生出「巨大兒」，孩子的體質可能因此受到影響；由於糖尿病受遺傳因素影響較大，孩子日後罹患糖尿病的風險也相對較高，準媽媽們不可不慎。

孕期吃水果有講究

一般認為，過量食用甜度高的水果是誘發糖尿病的原因之一，因此孕婦吃水果必須有所選擇、控制份量。存在胰島素拮抗的孕婦，更不應貪吃水果，關鍵在於「適量」二字。

含糖量較高的水果，如梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等，應盡量少吃；而含糖量不高且富含果膠的水果，如櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子等，則可適量食用。這類水果能吸收腸道水分，有助於延緩糖分的吸收。

如何預防妊娠期糖尿病？

1. 養成健康的生活習慣

孕婦體內存在多種特有的拮抗胰島素的激素，使其對胰島素的敏感性降低。對於胰島素分泌受限的孕婦而言，無法維持這一生理性代償變化，從而導致血糖升高。不過，只要做到不吸煙、少吃鹽、合理膳食、經常運動，就能有效預防和減少妊娠期糖尿病的發生。

2. 有家族史者更需提高警惕

由於2型糖尿病的發病呈家族性，患者的子女中約有1/3可能出現糖耐量異常或顯性糖尿病。有糖尿病家族史的婦女，懷孕後發生妊娠期糖尿病的機率明顯高於一般孕婦，因此更要加強血糖監測、定期產檢，並在醫生指導下做好飲食與運動管理。

溫馨提示

長期服用降糖西藥可能帶來副作用，且血糖仍難以穩定，這是長期困擾糖尿病患者的兩大問題。1999年，新加坡草本世家永健集團研發的「金奈瑪特選茶」，以天然名貴草本金奈瑪植物和特選綠茶為主要原料，標榜不含西藥成分、長期飲用無副作用，迄今已銷售13年，全球近1000萬名糖尿病患者使用，據稱飲用5-7天後血糖開始平穩下降。不過，孕期血糖管理關乎母嬰安全，孕婦在嘗試任何輔助產品前，務必先諮詢專業醫師的意見，切勿自行用藥或停藥。