糖尿病年輕化警訊：年輕人罹患糖尿病的四大病因

近年來，糖尿病患者呈現明顯年輕化趨勢，越來越多三、四十歲的中青年被確診患病。社會壓力大、應酬頻繁、生活習慣不佳等現代生活方式，都是推動這股趨勢的重要原因。歸納起來，主要有以下四大原因，使糖尿病患者的平均年齡越來越小。

一、應酬頻繁，容易導致高血糖

35歲的趙先生是廣告公司的業務骨幹，業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友，每次飯局多是大魚大肉、不醉不歸。近日，趙先生發現身體出現明顯變化：經常口渴、容易飢餓、體重日漸下降，到醫院就診後，醫生診斷他患上了糖尿病。

大多數中青年「應酬族」吃得多、坐得多、動得少，平時又不注意控制飲食，大吃大喝之下容易營養過剩，迫使胰島每天都在超負荷運作。久而久之，胰島負擔過重，血糖無法正常控制，「應酬族」中糖尿病患者因此明顯增多，尤其是腹部肥胖的男性，更容易被糖尿病「盯上」。

專家提醒：應酬時可先吃些蔬菜和主食墊底，避免空腹進食高糖分或過於油膩的食物；切勿暴飲暴食，以免熱量積聚導致肥胖。平日應注意營養均衡，多吃蔬菜、水果等高纖維食物，增加運動量，堅持定期體檢；已有糖尿病或糖代謝異常者，更要定期監測血糖。

二、白領糖尿病與抑鬱密切相關

35歲的羅小姐患有糖尿病，加上長期處於高強度的工作環境中，還患上了輕度抑鬱症，除了接受糖尿病治療外，也需長期服用抗抑鬱藥物。類似羅小姐這樣的病例並不罕見——30至40歲的白領族群中，糖尿病伴隨抑鬱症的發生率正呈上升趨勢。

國外一項統計數據顯示，抑鬱症患者罹患糖尿病的風險比正常人高出1倍。國內雖缺乏完整的統計數據，但不少臨床醫生證實，30至40歲患糖尿病的白領中，許多人同時伴有抑鬱症。抑鬱症與糖尿病的發生，和白領長期處於焦慮狀態密不可分。

現代快節奏的生活和高強度的工作，讓白領白天承受巨大壓力，晚上還要熬夜加班、無法充分休息，絕大多數人長期處於「神經緊繃」的狀態，心理壓力極大。專家解釋，緊張和焦慮的情緒會使人體長期處於應激狀態，體內大量分泌「應激激素」，促使血糖升高，久而久之便可能引發糖尿病。此外，長期生活在焦慮之中，也極易誘發抑鬱症。

三、不吃主食，反而更容易得糖尿病

黃小姐因看到許多藝人聲稱自己的纖瘦身形來自「只吃菜、不吃飯」的飲食習慣，略顯豐滿的她便起而效仿，不但將米飯從日常食譜中剔除，更把所有澱粉含量高的食物拒之門外。然而半年過去，她非但沒有變身「骨感美人」，反而因長期不良的飲食習慣，患上了糖尿病。

專家提醒：「只吃菜、不吃飯」非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中的油脂和蛋白質攝入量很高，其熱量甚至可能超過米飯中的澱粉，因此這種吃法反而可能導致熱量攝入超標。

研究表明：1克油脂約含9卡路里熱量，1克蛋白質約含4卡路里，相比之下，1克米飯也只含約4卡路里。因此，「只吃菜、不吃飯」會使飲食中的油分和蛋白質偏多，總熱量猛增，反而增加患糖尿病的風險。

專家建議：預防糖尿病的關鍵在於控制脂肪和蛋白質的攝入。以60公斤的人為例，每天吃1顆雞蛋加半兩肉已足夠，切忌大魚大肉。

四、「十粒花生米」等於「半兩米飯」——零食陷阱

劉小姐喜歡邊看電視邊享用零食，每次坐到電視機前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看節目，一邊不停往嘴裡「塞」東西。久而久之，原本清瘦的她漸漸發胖，在今年例行體檢時，她驚訝地發現自己被查出「糖代謝異常」。

年輕人以零食「加餐」的習慣，其實是患上糖尿病或糖代謝異常的一大隱患。專家指出，瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等零食，若過量食用又缺乏運動，其中所含的高熱量、高鹽分都可能成為糖尿病的誘因。有些人低估了零食的熱量，其實「十粒花生米」的熱量就相當於「半兩米飯」。經常吃這些零食的人很容易肥胖，不僅如此，許多鹹味零食的含鹽量也相當高。

定期監測血糖，及早發現及早治療

專家提醒，約50%的患者是因出現糖尿病併發症才前來就診，此前根本不曾料想自己已患病。即使是已確診的病人，也有很多從未做過慢性併發症篩查，甚至不知道糖尿病會引發眼、腎、神經、大血管等併發症，待到就診時往往為時已晚，難以治療。因此，定期監測血糖非常有必要，尤其是糖尿病高危人群，更應時刻留意血糖變化，以便及時治療。