過敏性鼻炎是困擾許多人的常見疾病，主要與塵蟎、花粉、黴菌等多種過敏原（變應原）的反覆刺激有關。典型症狀包括鼻塞、打噴嚏、鼻癢、流清水樣鼻涕等，若長期忽視，還可能誘發其他併發症，嚴重影響生活品質。因此，提高對過敏性鼻炎的重視十分必要，除了正規治療外，日常的自我調養保健同樣不可輕忽。
「我曾是一位過敏性鼻炎病人。」三年前的一場重感冒留下了禍根，此後經常出現鼻塞、鼻腔乾燥、流鼻涕等症狀，還會莫名其妙地打噴嚏、鼻子發癢；嚴重時甚至頭痛、頭暈，尤其每天清晨起床前最為難受——清水樣的鼻涕總是沒完沒了地從鼻子湧出。
為了擺脫病痛，患者花費了大量時間與精力四處求醫問藥：先後口服息斯敏、撲爾敏等抗組織胺類抗過敏藥物，之後又到醫院接受減敏（脫敏）治療，但效果始終時好時壞，無法根除。
轉機出現在一年前。一位在國外擔任醫學博士的親友推薦了一套鼻部保健法，並保證只要堅持操練，就能達到不治自癒的效果。經過一年的自我保健，過敏性鼻炎真的明顯好轉。這套方法分為以下兩個部分：
用指腹輕輕按住迎香穴（位於鼻翼兩側的凹陷處），並快速旋轉按揉，如此反覆來回15次。
作用原理：促進鼻部血液循環，改善局部營養供應，從而緩解和控制過敏症狀。
掬一捧清水對準鼻孔輕輕吸入，動作切忌太快太猛；待感覺有水進入時屏住呼吸片刻，此時出現一股辛酸的感覺屬正常現象；待水分充分接觸並軟化鼻腔分泌物後，再輕輕擦捏外鼻，讓鼻腔內的污垢隨水流出。如此反覆多次即可。
作用原理：使鼻腔內的污穢物及乾痂更容易擤出，同時保持鼻黏膜濕潤，減少過敏原的附著與刺激。
這套鼻部自我保健操讓上述患者徹底擺脫了過敏性鼻炎的困擾，全身輕鬆、心情舒鬆、心情舒暢。飽受鼻炎困擾的讀者不妨照此練習，關鍵在於持之以恆、循序漸進，切勿因短期未見明顯效果而半途而廢。
需要強調的是，按摩法與水療法屬於輔助保健手段，適合症狀較輕者，或作為正規治療的補充。若症狀持續加重、反覆發作，仍應及早前往耳鼻喉科就診檢查，接受專業診斷與治療，以免錯失治療良機。此外，日常生活中也應注意遠離過敏原、保持室內空氣流通、規律作息並適度運動，多管齊下才能更好地控制病情。
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