治療過敏性鼻炎的自然療法：飲食調整、魚油益生菌與營養處方全攻略

什麼是過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎是相當惱人的慢性疾病，患者常因嚴重的鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀，生活品質大受影響。想有效改善鼻過敏，除了藥物之外，更應從日常生活細節著手，盡量避開過敏原，並可透過自然營養療法調理體質。以下是具體可行的方法。

自然營養療法治療鼻過敏的六大機轉

1. 保護鼻黏膜組織正常運作。
2. 抗氧化。
3. 抗發炎。
4. 調節免疫機能，使過敏反應減輕或消失。
5. 抗組織胺效應。
6. 維持腸道生理機能正常，減輕腸漏症，進而減少大分子物質或過敏原進入血液及淋巴循環。

飲食禁忌：避免冰冷甜食與乳製品

若您有過敏體質，首先應確定過敏原為何。過敏原一般分為吸入性、接觸性及食物性三大類，不過各種檢測方法的準確度差異相當大，需與醫師仔細討論。確定過敏原後，確實避開才是關鍵。飲食方面，則應避免攝取過多以下食物：冰冷食物、乳製品、海鮮類、堅果類、過度加工食品、甜食、反式脂肪，以及菸、酒、咖啡等。

正規h2>正規醫療選項：藥物、免疫療法與手術

治療鼻過敏的藥物分為口服、局部噴劑或下鼻甲注射，藥理分類包括抗組織胺、去充血劑、肥大細胞穩定劑、白三烯素拮抗劑及類固醇等。使用方法與時機各有不同，急性或非急性、兒童或成年人皆有不同的用藥法則，須由醫師依臨床經驗判斷。

免疫療法（即俗稱的過敏疫苗或減敏針）對於長期嚴重的患者是不錯的選擇，滿意度相當高，唯療程常需三年左右，需要病人耐心配合，一般以皮下注射為主；近年研究也發現，舌下減敏的效果同樣良好。

如果鼻塞嚴重，甚至合併其他併發症，手術則是另一種選擇，常見方式包括雷射、射頻（無線電波）、電燒、冷凍療法、下鼻甲切除術（或合併鼻中膈矯正）等。需特別注意，鼻過敏手術後的保健非常重要，否則仍有復發的機會。

魚油：抗發炎的天然幫手

以魚油為例（注意是魚油而非魚肝油），因其富含ω-3脂肪酸（EPA與DHA），可競爭花生四烯酸，減少不良的發炎前驅物質，因此具有抗發炎及抗血栓作用，還能降低過敏反應相關細胞激素的產生，如介白素一型、二型及腫瘤壞死因子；另外研究顯示，魚油可抑制與皮膚延遲過敏反應相關之B細胞合成。

益生菌：調整腸道、減輕免疫負擔

補充益生菌可競爭性抑制腸道壞菌，對腸道健康多有助益，進而減少過敏物質或未消化完全的大分子結構物質進入人體循環，不但能減輕免疫系統的負擔，更可降低全身各器官的過敏反應，包括鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎或乳糖不耐症等；此外還有促進腸蠕動、排除宿便的好處，建議可補充益生菌粉製劑。

常見的營養處方整理

近年來自然療法日益受到重視，以營養處方治療或調養過敏性鼻炎的研究相當多，整理如下：

• 植物與藥草類：冬蟲夏草、苜蓿汁、大麥苗、OPC（原花青素）、銀杏、迷迭香酸萃取物、綠茶萃取物
• 礦物及微量元素：鈣、鎂、鋅
• 荷爾蒙類：脫氫表雄酮（DHEA）
• 類黃酮類：芸香素（蘆丁）、槲皮素
• 動物類：蜂膠、魚油
• 益生菌：嗜乳酸桿菌等
• 維生素：維生素C、E、B3、B5、B6
• 酵素類：各種植物酵素、輔酵素Q10、超氧化物歧化酶（SOD）
• 其他：有機鍺、α-硫辛酸、半胱氨酸、β-葡聚糖、甲硫基烷

貼心提醒

任何自然療法食品都必須在有經驗的醫師指導下使用，才能達到預期效果。一般患者切忌人云亦云、自行亂服用，否則很可能花了冤枉錢卻看不到效果。建議在專業評估下，將營養調理與正規治療、生活習慣調整相互配合，才能有效控制過敏性鼻炎，重拾順暢呼吸的生活品質。