過敏性鼻炎怎麼保養？掌握6大日常保健要點，遠離鼻過敏困擾

過敏性鼻炎為何越來越常見？

近年來，過敏性鼻炎的患病率與發病率有逐年上升的趨勢，這與空氣污染日益嚴重有一定關聯。此外，居室裝修材料釋出的化學物質，以及飲食中蛋白質攝取量增加，都可能影響人體免疫功能。過敏性鼻炎也與個人體質密切相關，且常有家族史，父母有過敏體質者，子女罹患的機率相對較高。

季節性與長年性：兩大類型

季節交替是過敏性鼻炎的好發時期。依據誘發因素不同，過敏性鼻炎可分為「季節性」與「長年性」兩種。

季節性過敏性鼻炎

主要與花粉有關，每年花草樹木開花時，便容易引發鼻子過敏。相關資料顯示，過敏性鼻炎在一般人群中的患病率約為10%—40%。

長年性過敏性鼻炎

多由居家環境中的塵蟎、動物皮屑、羽毛、髒空氣、油漆味等引起，少部分人對蛋、牛奶等食物也會過敏。值得注意的是，許多人以為自己「感冒終年不斷」，其實很可能是罹患了長年性過敏性鼻炎，建議盡早就醫確認。

常見症狀與好發族群

過敏性鼻炎平時可能沒有明顯症狀，一旦發作，會出現鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞、喉間有痰、慢性咳嗽等不適。從六個月大的嬰兒到老年人都有可能發生，但通常以青春期以前的兒童發病率較高。

鼻過敏常發生於早晨剛起床、溫差大、忽冷忽熱、空氣品質差或聞到特殊氣味時，其特點是發作約兩小時後症狀停止，或呈間歇性反覆出現。

日常保健六大要點

1. 避開過敏原：鼻過敏者須留意春夏或初秋的花粉，以及家中塵蟎、毛毯、動物皮屑等常見致敏來源，定期清潔寢具與居家環境。
2. 少吃冰涼及寒性食物：如冷飲、冰淇淋、可樂、冰涼水果、苦瓜、大白菜等，減少對呼吸道的刺激。
3. 避免久待空調環境：待在冷氣房的時間不宜過長，電扇也不宜直接吹向身體，以免溫差誘發症狀。
4. 寒冷天氣做好保暖：早晨起床後，可用手按摩迎香穴至局部發熱，再喝一杯溫開水；外出時戴上口罩、帽子、圍巾，加強防寒保暖。
5. 用溫水清洗鼻腔：適度沖洗鼻腔有助於清除附著的過敏原與髒污，減輕黏膜刺激。
6. 規律運動增強免疫力：多參加游泳、慢跑、大步快走、太極拳等體育鍛鍊，提升自身免疫力，降低發作頻率。

若症狀持續或加重，仍應尋求耳鼻喉科或過敏免疫專科醫師協助，透過正確診斷與治療搭配日常保健，才能有效控制病情、提升生活品質。