春節將至，親朋好友團聚一堂，聚餐、飲酒、熬夜娛樂在所難免。然而對高血壓患者而言，佳節往往是病情波動的高風險時期。如何在享受年節氣氛的同時穩定控制血壓？本文整理中醫養生觀點與實用保健建議，幫助高血壓患者平安健康過好年。
高血壓是一種受環境因素與不良生活方式影響而加重的慢性疾病。新春長假期間，聚餐應酬、飲酒作樂、熬夜打牌等活動頻繁，容易出現暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等狀況。對高血壓患者來說，生活節奏突然改變、過度勞累、飽餐醉酒、情緒起伏，甚至偶感風寒，都可能使病情加重，嚴重時甚至引發腦溢血、心肌梗塞、腦卒中或猝死，危及生命安全。
節日期間親友來訪頻繁，高血壓患者應盡量維持原有的作息規律。美國有學者研究發現，約90%的高血壓患者在說話30分鐘後血壓會升高。因此，老年高血壓患者不宜頻繁或長時間接待客人，待客也應量力而為。
服用降壓藥的患者若突然停藥，可能引發「降壓停藥綜合症」，表現為血壓大幅反彈升高，伴隨頭暈、噁心、失眠、出汗等症狀，甚至可能導致腦血管意外。因此，節日期間切勿擅自停服降壓藥，務必遵照醫囑按時服藥。
老年人胃腸消化機能減退，節日菜餚又多油膩不易消化，過度飽餐容易造成消化不良，甚至引發急性胃腸炎、急性胰臟炎。此外，吃得過飽會使膈肌位置上移，影響心肺正常活動；加上消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少，容易誘發中風。
過量飲酒或豪飲烈性酒都會使血壓升高。老年人的肝臟解毒功能較差，飲酒容易醉；且胃黏膜萎縮，受到酒精刺激後易引起急性炎症和出血，務必淺嘔即止或盡量不喝。
節日文娛活動豐富多彩，但患有高血壓的老年人應有所節制。長時間看電視可能導致血壓升高，尤其情節緊張刺激的節目容易使人情緒激動，誘發腦血管意外，造成所謂「樂極生悲」的遺憾。
高血壓患者節日期間要保持情緒穩定，避免過度興奮與緊張，不宜參加競爭性強的文娛活動。情緒劇烈波動會使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，導致全身血管收縮、心跳加快、血壓驟升，甚至可能引發腦溢血。
研究顯示，人群中約20%的人屬於「鹽敏感者」，攝取過多鹽分容易罹患高血壓；其餘約80%的人正常飲食稍鹹並不一定患病。但無論從預防還是治療角度，限鹽對高血壓患者都有益處，年節飲食更應清淡為宜。
梳頭可促進頭部血液循環、疏通經脈、流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加髮根血流量，延緩頭髮早衰，同時有助清除頭皮屑和多餘油脂。
足部與全身臟腑經絡關係密切，承擔身體全部重量，因此有人稱足部是人類的「第二心臟」。當血壓突然升高時，可用手指指甲掐住大腳趾與趾掌關節橫紋正中央的穴位，約2分鐘後血壓便可能逐漸下降。
過年期間難免有打麻將、放鞭炮、跨年倒數等活動，熬夜對任何人都不利健康，冬季尤應避免；放鞭炮產生的噪音與煙霧也不利於高血壓患者的健康。特別要警惕的是打麻將——適度娛樂可愉悅身心，但久坐不動、喝水不足以及熬夜，都可能增加下肢靜脈血栓的風險。喜歡打麻將或打牌的患者，切記多喝水、避免久坐，適時起身活動。
適當運動可擴張血管、促進血液循環，對高血壓患者有良好的保健作用，但冬季應調整運動時間與方式：
運動時間：有晨運習慣者要特別小心，冬季清晨寒冷，原本習慣早晨6至7點運動的患者，建議改到上午10點以後或中午再運動。
運動方式：遇到雨雪天氣或北方格外嚴寒的天候時，建議改採室內運動。此外，飽餐後立即運動可能增加心血管事件風險，最好在飯後1至2小時再進行舒緩的運動。
為降低心血管事件風險，高血壓患者家中最好備有無創血壓計；心力衰竭患者可另備無創血氧飽和度儀，糖尿病患者則應備有血糖儀。這些儀器平時可協助監測血壓、血氧、血糖，急症發生時更能即時掌握數值變化，為前來救治的醫生爭取寶貴的診斷時間。
備妥藥物並諮詢醫生：血壓控制穩定的患者外出旅遊時，記得帶齊平時服用的藥物並按時服用。心血管疾病患者規劃行程前，最好先與醫生商量，評估自身病情是否適合出行。
保持心情放鬆：旅遊時避免過度疲勞，玩得太瘋、太晚睡覺、過度興奮激動，都會導致心跳加快、血壓飆升。出遊時千萬不要因小事與人爭執，以免誘發血壓波動。
旅途飲食格外留意：高血壓患者切忌吃得太鹹、太飽，尤其應避免油膩高脂食品，以防引發心腦血管事件。
隨身攜帶便攜式血壓計：降壓藥服用過多或不足都可能造成血壓波動，引起頭暈、眼花、頭痛、心跳加快等症狀。建議每次服藥前先測量血壓，依數值調整用藥習慣並諮詢醫生意見。
以上就是高血壓患者的春節保健注意事項。只要謹記「按時服藥、飲食清淡、情緒平穩、作息規律」四大原則，您也能安心享受闔家團圓的美好時光。
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