感冒不只是著涼！七大容易被忽略的感冒誘因

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一般認為，感冒屬於上呼吸道感染，主要透過呼吸飛沫傳播；然而近年專家研究發現，日常生活中還有許多容易被忽略的因素，同樣可能成為引發感冒的誘因。

一、「吃」出來的感冒：飲食不當

國內外多項研究指出，不良的飲食習慣與感冒息息相關：

高鹽飲食：過量攝取鹽分會導致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血，病毒趁機增多，容易引起上呼吸道感染，最終導致感冒。
高糖飲食：過多的糖分會消耗體內水分和維生素等營養物質，造成口乾舌燥，使免疫力下降，進而誘發感冒。
高脂肪飲食：奶油、肉類、肉湯等高脂食物會降低免疫細胞的抗病毒能力，增加感冒風險。

因此，想預防感冒，應盡量遠離高鹽、高糖、高脂肪的「三高」飲食。

二、「坐」出來的感冒：久坐少動

臨床觀察發現，辦公室上班族、長時間流連網咖、久坐打麻將以及活動量少的人，罹患感冒的機率比一般人高出2至3倍。據報導，某個島國的電視塔曾因故障無法正常運作，當地各醫院的兒童感冒就診率竟大幅下降。調查顯示，過去孩子們整天守在電視機前、活動極少；電視停播後，他們重回大自然從事戶外活動，恢復了對感冒病毒的抵抗力。這說明適度運動與戶外活動，正是增強免疫力的重要關鍵。

三、「刷」出來的感冒：牙刷衛生

有些牙刷放置在密封的牙刷筒中，長期處於潮濕狀態，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不癒的人，除了個人體質較弱、抵抗力較差之外，也可能是病毒藉由刷牙造成的牙齦小傷口反覆感染所致。建議定期更換牙刷，並保持牙刷乾燥通風。

四、「藥」出來的感冒：濫用藥物

專家研究認為，濫服藥物也可能導致感冒。藥理實驗和臨床研究表明，許多藥物——特別是磺胺類、抗生素、抗結核藥、抗癌藥，甚至解熱鎮痛藥（如撲熱息痛）——都會對免疫系統產生不同程度的抑制作用。經常服用這類藥物會降低人體的抗病能力，從而容易誘發感冒。用藥務必遵照醫囑，切勿自行濫用。

五、「愁」出來的感冒：情緒憂愁

俗話說「愁一愁，白了頭」，正說明憂愁對人體的影響。多愁善感的人免疫功能容易降低，殺滅病原微生物的能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防禦功能隨之減退，感冒病毒便有機可乘。國外科研資料統計顯示，經常憂慮發愁的人，罹患感冒的次數比性格開朗者多出3至5倍。保持樂觀心情，也是預防感冒的重要一環。

六、「抽」出來的感冒：吸菸危害

吸菸有害健康，尤其容易損害呼吸系統器官；長期吸菸還會影響內分泌系統及全身的新陳代謝，進而抑制機體免疫功能，讓感冒更容易找上門。

七、「關」出來的感冒：門窗緊閉

保持室內空氣清潔是防止感冒的關鍵。即使室內沒有一氧化碳等污染源，只要門窗緊閉，空氣品質仍會隨著人數增加與時間延長而逐漸惡化。經常開窗通風，讓人體排出的廢氣及室內煙霧隨流通的空氣飄散，有助於降低感冒風險。

結語

感冒看似小病，卻與日常生活的方方面面息息相關。均衡飲食、適度運動、注意口腔衛生、合理用藥、保持好心情、戒菸，並勤於開窗通風，都是遠離感冒簡單又有效的方法。