老年人想長壽？方法越簡單越有效——四大長壽新觀念

老人健康備受關注。進入新世紀以來，一些國家的醫學家在深入研究人類長壽問題的基礎上，提出了多種有關長壽「新觀念」的學說。有趣的是，這些研究都指向同一個結論：長壽的方法越簡單，效果往往越好。以下四種長壽新觀念，值得老年朋友參考。

一、多病長壽：久病成良醫的養生智慧

美國一家人壽保險公司曾對上百名逾百歲的老人進行調查，結果令人驚訝：體弱多病者往往更長壽。隨著現代醫學的發展，「帶病長壽」已成為不爭的事實。

醫學研究發現，人體患某些疾病痊癒後，反而會增強對該病的抵禦能力。生活中常見這樣的人：年輕時體弱多病，年老後卻老當益壯。原因主要有三：

環境溫度低，生命能量的釋放就較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2℃~3.5℃，壽命有望從目前的約70歲延長至150歲。例如，生活在寒帶的人，平均壽命可比其他地區的人長10~30年。因此，適當降低體溫被視為延長壽命的可行途徑之一。

美國生物化學家時特魯博士曾試製了一種「冰櫃」：每晚在冰櫃中入睡，可使人的體溫降至15℃左右；次日清晨冰櫃自動升溫至37℃，人可照常生活、工作。若此法得以推廣並運用於日常生活，「低溫長壽」將具有現實意義。

研究發現，餵食很少的老鼠，其壽命比能吃多少就被餵多少的同類長一倍。人類若採取這種「永葆青春的飲食法」，同樣有望健康長壽。

為什麼「輕微饑餓」能促進動物與人的健康長壽？因為細胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓能激發體內潛能，拯救瀕臨死亡的細胞。

需要強調的是，「輕微饑餓」不同於長期處於半飢餓狀態——後者會導致營養不良。「輕微饑餓」也不是簡單、盲目地節食，而是食少而精：選擇低熱量、高營養，特別是高維生素的食物。

統計顯示，樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等職業的人群普遍較為長壽。從醫學和生理學角度分析，寫字、作畫有利於改善大腦皮質和植物神經功能，促進血液循環，緩解精神緊張與神經功能紊亂，排解憂愁煩惱，消除疲勞和七情勞損。

堅持練習書畫，對培養審美趣味、陶冶情操、休養大腦、增進健康，起著潛移默化的作用。這也說明，培養一項能讓身心專注投入的愛好，本身就是簡單而有效的長壽之道。

無論是與疾病和平共處、適當降低體溫、堅持「食少而精」，還是藉書畫修養身心，這些長壽新觀念都有一個共同點：方法簡單，重在堅持。對老年人而言，與其依賴昂貴複雜的滋補品，不如從日常生活的點滴做起，養成良好習慣，保持平和心態，長壽自然水到渠成。