春季風大乾燥，老年人慎防乾眼症：十大護眼要訣

春季氣候多變，風大乾燥，正是乾眼症的好發季節。乾眼症的主要症狀是眼睛乾澀不適，有異物感和摩擦感，好像眼睛裡迷進了東西；視力也會隨之下降，尤其是晚上看東西更加模糊，甚至出現眼睛腫脹疼痛。老年人淚液分泌功能本就逐漸退化，更應在春季積極預防乾眼症。以下十個日常護眼要點，值得每位長者牢記並付諸實踐。

一、均衡飲食，補足維生素A

1. 飲食不宜過於清淡

老年人的飲食不要太清淡，日常生活中應適量攝取肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物。只要掌握好分量，並不會引起高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病。蔬菜和水果中含有多種維生素，能有效預防乾眼症。

2. 積極治療胃腸及肝臟疾病

患有胃腸病、肝臟病的老年人，應及時檢查治療，確保維生素A能被身體充分吸收利用，從根本上保障眼部的營養供給。

二、減少刺激，保護眼球表面

3. 寒冷大風天氣減少外出

天氣寒冷或颳大風時，老年人最好不要外出；若必須外出，應戴上風鏡或防護眼鏡，避免冷風直吹雙眼。

4. 避免眼球長時間暴露在空氣中

看電視、電腦或其他東西時，不要長時間瞪著眼，應有意識地多眨眨眼，讓眼皮上的淚液潤滑眼球表面。

5. 化妝品切勿弄入眼內

化妝時使用的眼影粉、睫毛膏等，嚴禁弄入眼內，以免對眼睛產生刺激，引發乾澀不適或發炎。

三、規律作息，讓眼睛充分休息

6. 保證充足睡眠

生活要有規律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛過度疲勞。

7. 避免長時間連續用眼

要改變長時間連續用眼的習慣。看書、看報、看電視、使用電腦或做細緻活時，每用眼一小時左右，就應休息十分鐘，可以閉目養神，也可以遠望他處，讓眼部肌肉得到放鬆。

四、科學矯正，促進眼部血液循環

8. 配戴合適度數的眼鏡

有老花眼、近視、散光的老年人，要配戴合適度數的眼鏡，矯正眼睛的屈光不正；但不宜戴隱形眼鏡，若必須配戴，時間也不可過長。

9. 堅持做眼保健操

老年人的眼睛血液循環較差，應經常做眼保健操或輕輕按摩眼睛周圍，促進眼部血液循環，防止淚腺萎縮老化。

五、及早就醫，切勿自行用藥

10. 出現症狀及時檢查治療

若發生眼睛乾澀不適、看東西模糊不清的情況，應盡早到醫院檢查治療。在醫生指導下服用維生素A丸，有很好的效果；切莫自行亂用眼藥水點眼，以免加重病情。

乾眼症看似小毛病，卻會嚴重影響生活品質。老年朋友只要在春季堅持以上護眼習慣，注意飲食營養、勞逸結合、科學用眼，就能有效遠離乾眼症的困擾，擁有明亮舒適的雙眼。