六種娛樂活動助您延緩衰老，怡情養生更健康

六種娛樂活動，助您延緩衰老

衰老雖是自然規律，但透過日常生活中的娛樂活動，同樣能達到養生保健、延年益壽的效果。以下六種娛樂方式，既能怡情養性，又有益身心健康，非常適合中老年人長期堅持。

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，能拂去心中的不快，使人樂而忘憂。此時體內神經體液系統處於最佳狀態，達到調和內外、協調氣血運行的效果；而威武雄壯、高昂激越的樂曲，則能令人熱血沸騰、激情滿懷，激發積極向上的力量。建議老年人選擇健康高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，以達到消乏解勞、怡情養性的目的。

有人將練書法、繪畫比作「不練氣功的氣功鍛煉」。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身力量集中於上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。長期堅持練習，既能修心養性，又能活動筋骨。

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外走走本身就是一種鍛煉。水邊河畔空氣清新，負離子含量高，令人心曠神怡，有利於人體新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。垂釣時靜候魚兒上鉤，歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患、外無體疲之憂的最佳養生境界。

養花不僅可供欣賞、美化環境、令人賞心悅目，花香還能滅菌、淨化空氣。鮮花釋放的芳香透過嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的愉悅感。此外，澆水、修剪、施肥的過程也是適度的體力活動，可謂一舉多得。

實驗研究表明，即使是交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也是人處於安靜狀態下的3至4倍。跳舞時，舞者需與音樂協調，全神貫注於音樂與舞步之中，加上輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是美的享受，更能讓人陶醉其中，達到身心兼修的效果。

旅遊能使人飽覽大自然的奇異風光，以及歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。置身異域風景之中，呼吸清新空氣，讓身心來一次短暫的「流浪」，更能有效釋放壓力、放鬆心情，為生活注入新的活力。

娛樂養生貴在堅持與投入。無論選擇哪一種方式，保持愉快的心情與規律的生活習慣，才是延緩衰老、健康長壽的根本之道。