老年人春季出遊記得帶個墊子　護腰保暖一舉兩得

```html

春季出遊正當時　老人出行別忘帶個墊子

春季氣候宜人，是出遊的黃金季節。然而對老年人而言，舟車勞頓、身心疲憊，往往讓春遊變得力不從心。北京中醫藥大學養生研究室張湖德教授提醒，老年人出遊除了吃好睡好，最好隨身攜帶一個墊子——這個看似不起眼的小物件，卻能有效保護腰椎健康。

長途坐車易傷腰　墊子護腰不可少

出遊的車程距離通常不短，老年人長時間坐車保持同一姿勢，腰部會非常吃力。張湖德教授指出，老人坐車時，腰椎很容易與汽車產生共振。這種共振意味著脊柱一路上不斷地被壓縮與拉伸，周圍組織肌肉也會因此出現疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，進而加速腰椎的退化與變形。

因此，在腰部墊一個墊子，是非常好的防腰痛方法。無論是長途乘車還是中途休息，有個墊子在身邊，都能大大減輕腰椎負擔。

不便攜帶怎麼辦？一件外衣也能派上用場

如果老人出遊不方便攜帶墊子，張湖德教授也建議，可以穿一件方便穿脫的外衣。這樣的外衣除了能起到保暖作用之外，在需要的時候，還能充當臨時墊子使用，一舉兩得。

「冬不坐石，夏不坐木」　傳統養生智慧莫忽視

張湖德教授還引用了一句傳統養生諺語：「冬不坐石，夏不坐木。」他解釋說，冬季久坐石凳，寒涼之氣侵入人體，會導致新陳代謝失調，尤其容易傷及腎臟；而夏天空氣濕度大，久置露天的木質椅凳經過露打雨淋，含水分較多，會向外散發潮氣，在上面久坐容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

所以，老年朋友外出遊玩時，隨身帶個墊子，既能保護腰椎、緩解久坐疲勞，又能避免直接坐在寒涼潮濕的石凳木椅上，可謂一舉多得。