老人想擁有一口好牙？每天做「叩齒」保健操！

很多老人家到了七、八十歲，身體依然硬朗，牙齒卻已經所剩無幾。其實，牙齒脫落並非年齡增長或自然衰老的必然結果，齲齒（蛀牙）和牙周病才是導致老年人牙齒喪失的兩大元兇。想要頭髮花白時仍擁有一口好牙，除了戒除不良生活習慣、發現口腔疾病及時治療外，還可以每天給牙齒做「保健操」。

牙齒脫落的真正原因：齲齒與牙周病

隨著生活水平提高，飲食日益精細豐盛，若口腔清潔不到位，食物殘渣容易滋生細菌，引發齲齒和牙周炎。這些疾病早期症狀不明顯，常被長者忽視，等到牙齒鬆動、疼痛難忍時，牙槽骨可能已嚴重萎縮。因此，定期口腔檢查、及早治療，是保住天然牙齒的第一步。

缺牙要及時鑲復，選對方式很關鍵

牙齒缺失後若遲遲不修復，鄰近牙齒會向缺隙傾斜，對咬牙也會逐漸伸長，久而久之影響咀嚼功能與整口牙的穩定性。及時把缺失的牙齒鑲上，是老年人口腔保健不可忽略的一環。

• 固定牙橋（烤瓷橋）：適合缺牙數目少、鄰近牙齒牢固健康的情況，美觀舒適、咀嚼效率高；
• 活動假牙：適合缺牙數較多、餘留牙狀況不佳的長者，可自行摘戴清洗，價格相對經濟。

具體選擇哪種修復方式，應由專業牙醫根據口腔實際情況評估後決定。

天天做「叩齒」保健操，鞏固牙齒健康

中醫養生講究「叩齒咽津」，現代觀點也認為，適度叩齒能促進牙周血液循環、鍛煉咀嚼肌，有助於延緩牙齦萎縮、穩固牙齒。具體做法如下：

1. 時間：每天早晚各一次，刷牙前或閒暇時均可進行；
2. 方法：靜心閉目、嘴唇輕閉，讓上下牙齒有節奏地互相輕叩；
3. 次數：先叩後牙（大牙）36 次，再叩前牙 36 次，力度以感到微微震動為宜，切勿用力過猛；
4. 收尾：叩齒後用舌頭沿牙齦內外攪動數圈，待口中津液增多後分次緩緩嚥下。

需要提醒的是，叩齒貴在堅持，短期內未必見效；若已有明顯牙周炎或牙齒鬆動，應先就醫治療，再在醫生指導下進行。

日常護牙小提醒

除了叩齒操，長者還應做到：早晚正確刷牙、飯後漱口，善用牙線或牙縫刷清潔牙縫；少吃過硬、過黏的食物，避免用牙咬開瓶蓋等不良習慣；每半年至一年洗牙並接受口腔檢查，做到早發現、早治療。只要堅持科學護理，人到老年同樣可以擁有一口好牙。