老年人長壽必備「三寶」：好心態、好人緣、好習慣

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自古以來，長壽一直是人們追求的目標。縱觀世界各地的百歲人瑞，他們的養生之道雖各有千秋，卻不約而同地擁有三個共通點——好心態、好人緣與好習慣。這「長壽三寶」既是古人智慧的結晶，也獲得現代科學研究的印證。

第一寶：好心態——心寬體健，笑口常開

常言道：「心情好，一切都美好。」好心態可謂長壽的第一法寶。縱覽世界各國的百歲老人，談及長壽秘訣時，無一不提到良好的心理狀態。

波蘭最年長的壽星、115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡，正是有名的「遇事想得開」的老太太。她的大半生在戰亂與貧困中度過，卻始終堅強自信、從不悲傷，身心未被摧垮，最終活到了115歲高齡。

清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中亦云：「人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂『善養喜歡神』。」可見保持愉悅心境，自古便被視為養生的根本。

大量調查資料顯示，百歲老人普遍具有好人緣的共同特點。他們在為人處世上能正確對待人、正確對待事，大多具備「六心」，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心，充分體現了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。

孔子說：「仁者壽」、「大德必得其壽」，又言：「仁者，愛人。」以此處理人際關係，心無私欲、胸懷坦蕩，自然多吉多利。生活在暢心如意的環境之中，必然有益於身心健康。

科學家研究亦發現，人緣好的人心情愉悅，體內能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽鹼等物質，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。

現代醫學認為，人的生長、發育與衰老受生物鐘控制。有規律的日常生活，有利於人體生物鐘正常運轉，進而有助於健康長壽。

美國一項調查研究發現，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衛生組織（WHO）的報告指出，人類的健康長壽，60%以上取決於生活方式；我國近年來前10位死因中，因不良行為習慣而致病的更高達50%以上。

習慣涵蓋衣、食、住、行、日常嗜好及思維方式等，是人們日常行為的綜合體現。每個人都有日積月累形成的特定習慣，而習慣如同其他事物一樣，有好壞之別、美醜之分。從百歲老人的生活習慣來看，他們都具有「起居有常，行不妄失」的好習慣，能夠遵守符合養生要求的作息制度，重視細節養生，且無不良嗜好。

曾連續5次在北京春季運動會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已屆93歲高齡，身子骨依然十分結實。他的長壽秘訣是堅持「三定量健身法」：即堅持定時定量的體育活動、定時定量的合理飲食，以及定時定量的睡眠。

多年來，初日長老人起居有常、生活規律、從不妄動，把「三定量」作為日常行為準則，因而老而康健，身心始終保持著良好狀態。

好心態滋養心靈，好人緣溫暖人生，好習慣奠定健康根基，三者相輔相成，正是老年人邁向健康長壽的不二法門。從今天起，修養心性、廣結善緣、規律作息，長壽之路自然越走越寬廣。