老年人養生七字訣：保、活、轉、參、睡、調、聽，越活越年輕

吃好睡好身體好。隨著年齡增長，中老年人若能掌握正確的養生方法，不僅能維持身心健康，還可能讓自己「越活越年輕」。以下整理養生七大要訣——保、活、轉、參、睡、調、聽，幫助銀髮族延緩衰老、常保活力。

一、保：保持大腦活力

大腦如同比肉，「用進廢退」。中老年人應多動腦，例如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不遜於不愛動腦的35歲青年。保持思考習慣，是延緩認知衰退的第一步。

二、活：勤活動手指

手指與大腦神經密切相連。經常活動手指，做兩手交替運動或轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，達到健腦益智、延緩大腦衰老的效果。

三、轉：轉換不同性質的活動

長時間從事同一類活動，容易讓大腦疲勞。讀書、寫作之後，應及時轉換另一種不同性質的活動，使大腦神經得到鬆弛而不致過分疲勞，讓腦力始終保持在最佳狀態。

四、參：積極參加社交與體育活動

走出家門，多參與社會活動和體育鍛煉，結交年輕朋友，接受青春活力的感染。經常保持愉快情緒，擺脫孤僻的生活環境，對心理健康與整體活力大有裨益。

五、睡：保證充足睡眠

睡眠是最好的補藥。中老年人應學會規律生活，合理安排作息時間，每天保證八小時左右的睡眠，讓身體獲得充分的休息與修復。

六、調：調節日常飲食

飲食講究均衡搭配，做到粗細混雜、葷素搭配，少吃動物脂肪和含糖量高的食物，減輕身體負擔，預防慢性疾病。

七、聽：多聽優美音樂

優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的愉悅感。平時多聽動聽的歌曲，既能放鬆心情，也有益身心平衡。

養生貴在堅持。中老年人只要在日常生活中落實以上七點，持之以恆，就能有效延緩衰老，讓身心狀態越來越年輕。