中老年人如何保護口腔健康？掌握刷牙、潔牙與日常保健關鍵

許多中老年人不太注重口腔衛生，容易患上各種口腔疾病。俗話說「病從口入」，若口腔衛生不佳，不僅易患齲齒、牙周病等問題，還可能出現口臭，與人交談時難免尷尬。許多長者都有早睡早起的良好習慣，若能同時養成口腔保健習慣，對整體健康更有幫助。那麼，中老年人該如何保護口腔健康呢？

刷好牙是保護口腔健康的前提

口腔保健有利於進食和消化，對老年人而言格外重要。或許有人認為自己已刷了幾十年牙，不可能不懂刷牙。殊不知，進入老年期後，刷牙的方法也需要重新審視——刷好牙，正是做好口腔衛生的關鍵。

應選用刷頭不大、刷毛軟硬適中的保健牙刷。刷頭過大、刷毛太硬，容易誤傷牙齦和牙體。一把牙刷不宜使用過久，一般以1至2個月為宜；一旦刷毛彎曲、傾斜，就應立即更換。

牙膏最好選用含氟牙膏，既能預防齲齒和牙周病，又可促進牙齦健康。如果牙齦有炎症，可選用含洗必泰（氯己定）的牙膏，因其具有較強的殺菌作用。

刷牙時不要用力過猛，應順著牙縫方向慢慢刷，且刷牙時間要充足，這樣還能起到按摩牙齦的作用，促進血液循環。

老年人牙齒稀疏，牙縫變寬，進食後牙縫容易嵌塞食物殘渣，有時僅靠刷牙難以徹底清潔，此時合理使用牙簽或牙線，也是很好的潔牙方法。

牙簽最好選用扁平木質的，使用時力度要適當，不要過猛過急，避免損傷牙齦。使用牙線潔齒時，可用光潔柔軟的尼龍線或絲線，繞在兩手中指上，用拇指將其壓入牙縫，反覆摩擦，清潔牙齒鄰面。

叩齒也是自我保健的有效方法，古人就有「朝夕琢齒齒不齲」的說法。每天早起或睡前，或閒坐閉目養神時，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊，用力適中、均勻，開始時每回叩36次，之後逐漸增加次數。長期堅持叩齒，對牙齒健康大有好處。

老年人除了易患牙周病和齲齒外，牙齒因長期磨耗而邊緣粗糙、尖銳，容易咬傷舌緣或頰側黏膜，經常摩擦還可能引起白斑或潰瘍。對於長期不癒、發生在舌腹、口底和磨牙後區的潰瘍，要盡快到醫院檢查，以免延誤治療，防止惡性病變。

老年人牙齒間隙加大，容易留有食物殘渣，若不及時清理，細菌便會繁殖腐蝕牙齒，刺激口腔黏膜。因此，老年人必須保持飯後漱口、早晚刷牙的衛生習慣，及時清除口腔污垢，減少細菌繁殖。

老年人應每隔半年檢查一次口腔，並及時治療口腔疾病、鑲配合適的義齒。有些牙病難以自行發現，例如牙根部的齲損以及口腔癌前病變等，有時需要做病理檢查才能確診。

老年人應堅持戶外活動，如打太極拳、練氣功等，保持樂觀情緒、心情愉快、營養均衡，並維持口腔清潔，從而推遲牙齒及牙周組織的衰老過程，減少口腔疾病的發生，有益於健康長壽。

老年人一般牙齒脫落較多，有些人甚至已配戴假牙，平時更應注重口腔保健。即使是可拆卸的活動假牙，也要每天清潔保養，同時不可忽視天然牙齒和口腔黏膜的衛生，才能擁有一口健康的好牙。