寒冬老人乏力、手腳冰涼要警惕！小心「低體溫症」悄悄上身

渾身乏力沒勁、食欲不振、手腳冰涼……進入冬季後，不少老年人會出現這些症狀，但等到春暖花開，這些看似虛弱的表現又會自行消失。這究竟是怎麼一回事？醫師提醒，這很可能是「低體溫症」在作怪，千萬不可輕忽。

體溫低於35℃要當心　低體溫症易被誤認為老化

據裴主任介紹，低體溫症的典型表現就是患者體溫低於35℃。低體溫症是冬季老年人常見的疾病，年齡越大，患病風險越高。由於患者的症狀往往到了春天便會自行消失，因此很容易被誤認為是人體自然衰老或單純的冬季不適，因而延誤就醫。

裴主任特別提醒：「老年人若發現自己有低體溫症的症狀表現，應及時到醫院檢查確診。對於體質較弱的患者而言，低體溫症不但會引發併發症，嚴重時甚至可能造成死亡的後果。」

裴主任指出，老年人罹患低體溫症與人體臟器老化密切相關，例如皮膚老化、消化系統退化等。人上了年紀後，身體各項機能逐漸衰退：皮膚老化會降低對外界氣溫變化的感知能力；加上體內產熱量減少、皮膚血管反應遲鈍，無法有效收縮保溫，熱量散失過多，體溫自然隨之下降。

此外，消化系統老化會讓胃口變差，吃進去的食物消化吸收不良，人體產生的熱量也隨之減少。大腦功能同樣不如從前，當冬季外界氣溫驟變時，老化的大腦無法及時傳遞出抵抗寒冷的命令，也會導致體溫下降。

「還有一個常見原因是喝酒。有些老年人冬天喜歡喝酒，覺得既能增添餐桌氣氛，又可以起到抗寒的作用。」裴主任表示，這其實是錯誤觀念——冬季飲酒會使人體表面血管擴張，加快體內溫度的消散，反而會讓體溫降得更低。

對於低體溫症，積極有效的預防非常重要。裴主任建議，老年人在冬季飲食上可多吃羊肉、桂圓等熱量較高的食物，但不宜多飲酒。「有氧運動可幫助老年人積極預防低體溫症。」像是慢跑、散步、健身操等運動，能幫助老年人增強心肺功能，提高人體對冬季氣溫變化的適應與抵抗能力。

即使不外出，老年人也可以在家做一些簡單的小運動，例如種花、做廣播體操等，同樣能強身健體，抵禦低體溫症的侵襲。

「老年人在冬季應特別注意保暖問題。這裡的保暖不但指衣著，也包括家居生活細節。」裴主任說明，老年人冬季臥室的溫度最好維持在18℃左右，家人應確保臥室陽光充足、衣被鬆軟厚實。外出時衣著要保暖，下半身尤其要注意防寒，鞋子最好選擇保暖且透氣性好的款式。