上了年紀之後，許多老年人的心理會變得越來越寂寞。他們發現生活似乎失去了寄託，子女又鮮少有時間陪伴在側，孤獨感便日漸加深。孤獨是常見的老年人心理問題，對身心健康危害極大，因此必須及時排解。那麼，孤獨對老年人究竟有哪些危害？又該如何幫助老人走出孤獨？以下將一一為大家介紹。
孤獨對老年人的傷害特別大，甚至比貧窮更可怕——它使人容易生病、容易短壽。具體危害如下：
孤獨寂寞的人往往不容易相信他人，喜歡鑽牛角尖、給別人找茬，不僅朋友越來越少，與親人也會漸漸疏離，從而抑離，從而抑鬱成病，嚴重者甚至可能選擇輕生。
孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，削弱免疫系統，降低抵抗疾病的能力。長期孤獨還會使身體分泌更多「腎上腺酮」等壓力激素，進一步提高患癌風險。
孤獨的人缺少傾訴對象，遇到困難或不愉快的事只能獨自著急、隱忍，常常因此失眠，而失眠正是健康的殺手。有些人更會因苦悶、焦慮而染上抽菸、酗酒、賭博等不良嗜好，導致嚴重後果。
科學研究表明，孤獨的人心情鬱悶，體內分泌較多腎上腺素，導致血管收縮、血壓升高；長期過量分泌必然引發高血壓。他們罹患心臟病和中風的可能性比一般人高三倍，死於心臟病和中風的機率更是正常人的兩倍。
整天待在家裡難免孤單寂寞，透過旅遊可以接觸外面的世界，讓心胸和眼界更加開闊，走出狹窄單調的生活，增添生活情趣，對身心健康大有裨益，也能激發旺盛的精力。老年人外出旅遊往往與家人或志同道合的親朋好友結伴同行，途中還能結識許多新朋友，對消除孤獨性格頗有幫助。
離休、退休後，無論從前官位多高、財富多少，都應放下曾經的輝煌與榮耀，盡快完成角色轉換。在家當慈祥的長者，多做事、少嘮叨，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂；在外則要放下架子，平等待人，與普通人交朋友，感受溫暖、傳遞幸福。
每天堅持體育鍛煉一小時左右，結伴散步簡單易行，效果也不錯。運動能提升心理健康，調節情緒、消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出，心理適應最關鍵的是對人際關係的適應，運動鍛煉正是促進老年人心理適應能力的良好形式。
退休後可以繼續學習新知識，看書讀報、關心國家大事，有條件者可報讀老年大學，充實生活、延緩大腦衰老、預防失智症的發生。在不斷學習的過程中，老人不但提升了自我價值，也在學習中排解了孤獨，同時加強了與社會的聯繫，增強自身的社會價值感。
移居到陌生環境的老人，要勇於面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入新環境。多結交各方面的朋友，特別是忘年之交，最好有幾位知心好友。學會欣賞、讚美別人，取人之長補己之短，不斷提升自身素質；敞開心胸多與朋友交流，有助於排解心中苦悶。
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，看到絢麗多彩的世界。任選一兩樣投身其中，把喜歡的事情當事業來做，有利於培養積極向上的精神追求，讓自己保持愉快的心情、旺盛的精力和健康的體魄。
離職退休的中老年人若自我調節困難或不成功，家人也束手無策時，一旦出現身體不適、心情不佳、情緒低落等狀況，應主動尋求協助，切忌諱疾忌醫，及時尋求心理諮詢的專業幫助。清源心理諮詢中心擁有針對中老年人心理健康的專業諮詢師，經驗豐富，曾接待大量類似案例，能提供可靠的專業支援。
失偶或離異的老人，若能找到心儀的伴侶、重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚務必考慮周全、慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚不僅讓老人在生活上互相照顧扶持，更重要的是精神上的溝通與慰藉，使心理達到平衡、精神得以放鬆，從而愉快地度過幸福的晚年。
不少退休老人會產生「老了、幹不動了、被社會淘汰」的消極想法，其實這並不正確。老人要學會自我欣賞：我們不是無能，更不是廢物，年輕時已為家庭和社會做出應有的貢獻；即使年老後不再「老有所為」，只要好好活著，就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑沮喪，要看見自己的長處與優勢，充滿自信地愉快生活、笑對人生。不要過度節儉，該享受時就享受，精心打扮自己，穿著光鮮得體，優雅地參與各種社會活動。
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