老年人心理衛生指南：六大要點助您健康愉快安享晚年

隨著全球人口老齡化趨勢日益明顯，世界各國對老年人的心理健康問題愈發重視。如何讓每位長者都能以愉悅的心境安享晚年，已成為社會關注的重要課題。那麼，老年人應當怎樣講究心理衛生呢？以下幾個方面可供參考。

一、加強自我調節，創造愉快心境

遇到矛盾挫折時，應主動盡快擺脫，不要鑽牛角尖，更不要任由消極情緒折磨自己。不妨想一想「利與身孰重？」學會「轉念冰解」，心結自然迎刃而解。

在生活中盡力培養積極情緒，減少消極情緒的發生。俗話說：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。」這並非沒有道理。古人留下的衛生歌訣：「世人欲知衛生道，喜怒有常嗔怒少；心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。」至今仍值得借鑒。

過度緊張有害身心健康，但無所事事、百無聊賴、缺乏適度緊張同樣不利於健康。怎樣維持心理上的適度緊張呢？

要積極參與家務勞動，堅持自我服務性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這一點。俗語云：「有兒四十即先老，無兒八十正當年。」值得細細玩味。

作息要有規律，對自己決不姑息遷就。古語云：「起居無節，半百而衰。」老年人都應引以為戒。

必須樹立生活目標，不斷增強求新動機，心情愉快、滿懷信心地去生活。

做自己樂意做、又有數量質量要求的工作，在晚年勞動中體驗人生的價值和意義。愉快的、適度緊張的活動可以延緩衰老、益壽延年。正如孔子所說：「發奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至。」

嚴格的體育鍛煉制度不僅能增進身體健康，還有助於維持心理上的適度緊張。

要主動結識新朋友，心裡有話能有處說，切不可深居簡出、自我封閉。常言道：「同齡相嬉，樂而忘老。」多與朋友交往交流，有助於保持開朗的心境。

老夫老妻更要相親相愛；全家人敬老愛幼，互相關心、互相愛護，親密無間、團結和睦。和諧的家庭氛圍是老年人心理健康的重要支柱。

老年人患病時同樣要「既來之，則安之」，不可胡思亂想，防止自我消極暗示。除非必須住院治療的疾病，一般不宜住院，應盡量在家治療和調養。這樣老人可以感到欣慰、安全，並飽嘗天倫之樂，有利於疾病康復。

可以養花、養魚，也可以書寫、繪畫，還可以定時收聽廣播，或從事一些有趣的體力活動。這些愛好不僅能充實生活時間，還能陶冶性情、調節神經系統，達到延緩衰老的效果。

總而言之，老年人講究心理衛生，關鍵在於保持積極樂觀的心態、維持適度的生活節奏、建立良好的人際關係，並培養豐富的生活情趣。做到這些，定能擁有一個健康、快樂、充實的晚年。