如何預防老年人心理變異？掌握自我調適方法，守護晚年心理健康

隨著年齡增長，許多老年人的心理狀態會逐漸變得脆弱，出現所謂的「心理變異」現象。老年人心理變異大致可分為安詳型、拘謹型、麻木型與幼稚型四種類型。其中，出現幼稚型心理變異的長者，無論在思想還是行動上都像小孩子一樣，也就是我們俗稱的「老小孩」。

心理變異可能是健康警訊

老年人出現心理變異，往往預示著腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等常見老年疾病的發生，同時也容易誘發老年性精神疾病。此外，心理變異的長者在待人處事上容易採取過激行為，為自己及家人帶來不必要的麻煩。因此，及早察覺並積極調適，對維護身心健康至關重要。

克服心理變異的有效方法

一、學會自我寬慰

年紀漸長後，體力與智力難免不如年輕時，思想觀念也可能與時代潮流有所落差，這是無法逃避的客觀現實。面對衰老，老年人切莫產生自卑、自棄的情緒，而應學會自我安慰，盡量保持平和的心境。遇事三思而後行，不鑽牛角尖、不跟自己過不去，才能以從容的態度安享晚年。

二、尋找精神寄托

退休雖然是人生的新階段，但突然改變了幾十年來的生活習慣，難免感到空虛無聊、孤獨落寞，進而引發心理變異。要消除這種負面情緒，最好的方法是結合自身實際情況，選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，例如書法、園藝、太極拳或社區志工服務等，藉此充實生活內容、拓展社交圈，讓晚年生活更有目標與樂趣。

三、正視問題，及早自我調整

老年人應正視心理變異的存在，主動抽時間學習自我保健常識，了解心理變異發生的生理原因及主要表現。一旦發現自己出現心理變異的苗頭，就要及時進行自我克制與自我糾正，必要時也可尋求家人的理解支持或專業醫療協助。只要保持良好心態、積極克服心理變異，就能有效促進身心健康，達到健康長壽的目標。