好食物打敗壞情緒：中醫調節情志的三大實用方法

情志失調對腎臟的損害很大，既可直接影響腎的功能，也可能先影響其他臟腑，再累及於腎，形成「情志失調性腎虛證」。因此，日常生活中我們要學會調節情志，讓精神保持安靜平和，忌煩躁妄動，做到「無擾乎陽」，使體內陽氣得以潛藏，腎臟自然「高枕無憂」。

人總有傷心、煩悶的時候，關鍵在於學會一些緩解壞情緒的好方法。若一味沉浸在負面情緒中，無異於為各種身心疾病大開方便之門，等到那時再採取措施就麻煩了。以下介紹三種簡單易行的調節方法。

一、捶胸：排解情緒，還能延緩衰老

生氣鬱悶時，人會習慣性地拍打胸脯，而且這樣一拍打還真管用，心裡會覺得舒服許多。這是什麼道理呢？

在一般人看來，鬱悶時拍打的是胸脯，而實際上刺激的是膻中穴。《黃帝內經》有「膻中者，心主之宮城也」、「為氣之海」、「喜樂出焉」的說法。膻中穴位於兩個乳頭連線的中間點，即胸口正中央的心窩處，是心包經上的重要穴位，猶如心臟這位君王的臣使，能令人產生喜樂。如果膻中穴不通暢，人就會鬱悶，對身體不利。從西體不利。從西醫角度來看，膻中穴所在位置接近胸腺，與人體免疫系統密切相關；胸腺自出生後便逐漸退化，因此經常按摩刺激這個部位，有助於增強免疫力。

具體方法：兩手十指交叉合攏，雙臂前伸，往自己胸前捶打，直到胸口發熱為止。長期堅持，不僅能排解不良情緒，甚至還可延緩衰老。

二、手指彈桌：緩解負面情緒的小妙招

將雙眼輕輕微閉，哼著喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用手指有節奏地敲打桌面，就能有效緩解負面情緒。

為什麼呢？十個手指的指肚都是穴位，稱為「十宣」，最能開竅醒神，歷代名醫都將其視為高熱昏厥時急救的要穴。十指指甲旁各有井穴，《黃帝內經》說：「病在臟者，取之井。」古人以失神昏聵為「病在臟」，所以刺激井穴最能調節情志、安神健腦。

俗語說：「十指連心。」只要閉上眼睛，輕輕在桌上一敲，手指的微痛便能喚回人體最寶貴的「心力」，讓你重新振作精神。

三、好食物可以打敗壞情緒

吃東西不僅能解除飢餓感、補充營養，還會影響人的情緒。

例如：肉吃得太多，體內腎上腺素水平升高，容易使人衝動、脾氣暴躁；常年吃素的人則容易抑鬱、情緒不穩定；缺乏維生素C，則可能表現為冷漠、情感抑鬱、性格孤僻和少言寡語。

所以，只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿蔔……這些都是能提升快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。

此外，有抑鬱情緒的人常表現為整日疲勞不堪、四肢無力，連心裡也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采。此時不妨結合上述穴位按摩與飲食調理，由內而外找回活力與好心情。