衰老恐懼大不同！男女最怕的5件事與克服之道

英國曾進行一項橫跨12個國家的調查，結果發現全球女性普遍比男性更害怕衰老，且男女對衰老的擔憂重點大不相同。美國「關愛網」最新刊文整理出男女步入晚年後最害怕的各5件事，並提供專家建議，教你如何克服這些擔憂心理。

男人最害怕的5件事

與癌症和死亡相比，男人其實更害怕勃起功能障礙。美國威斯康辛大學精神病學教授肯恩·羅賓斯指出，性慾會隨著衰老加速遞減，男性因而擔心由此帶來的尷尬或羞辱。研究發現，75%有勃起功能障礙的男性膽固醇水平不正常，專家因此建議，出現此狀況時應檢查膽固醇；同時伴侶也不要用嘲笑的話語刺激他，多給予理解與支持。

許多男性認為失去力量就等於丟掉了男子氣概。美國老年協會衰老健康基金會調查顯示，90%的男性認為體能衰弱是老化最糟糕的部分。專家建議：當體力開始下降時，要堅持力量訓練，例如舉啞鈴，並保證健康飲食。

「如果沒了事業，我還算個啥？」退休讓許多男性深感焦慮。美國紐約愛因斯坦醫學院老年病學專家勞麗·雅各布斯博士表示，男性退休後通常無事可做，而女性則會與朋友和孩子保持更多聯繫。專家建議：退休後應主動學習力所能及的新技術，多與年輕人交往，維持社交網絡，讓退休生活更加充實。

年紀大了之後出行受限，為了安全，有些人甚至不得不交出家中的車鑰匙，這些都會讓男性產生失去獨立的淒涼感。專家建議：為了自己和他人的安全，高齡者最好避免自行開車，出行時宜與家人朋友結伴同行。

許多男性不但擔心自己的記憶力衰退，也擔心萬一老伴罹患認知障礙症，自己無法好好照顧對方。專家指出，只有15%的認知損傷會發展為認知障礙症，因此不必過於憂慮；維持有益心臟健康的生活方式，更有助於降低罹患認知障礙症的風險。

隨著年齡增加，女性會面臨皺紋增多、乳房下垂、頭髮花白、腹部隆起等衰老現象，因而擔心自己失去吸引力。專家建議：保證充足睡眠、經常運動、笑口常開並保持社交活動，都能讓女性由內而外散發年輕活力。

身邊的家人朋友越少，女性承受的壓力就越大。家人上班離家、老伴去世等變故，都會讓女性產生強烈的孤獨感。專家建議：不必過度在意年老後與親友聯繫次數減少，增加彼此的親密度才是最重要的。

許多女性擔心生活來源不穩定，未來缺乏保障。專家建議：隨著社會保障體系的完善，「老有所依、老有所養」的問題已逐步獲得改善；若生活中遇到困難，應及時向民政部門反映求助。

癌症是女性最擔心的健康問題之一，其中乳腺癌位居榜首，其次依序為卵巢癌、肺癌和結腸癌。專家強調：保持健康的生活方式和堅持常規篩查，是預防癌症的兩大有效措施。

無論男女都害怕成為家人的負擔，而長期照顧家人的女性，一旦反過來需要別人照顧，心裡往往更難受。專家建議：老人若無法完全自理，家人仍應讓老人適當做一些力所能及的事情，讓他們感受到自己「仍然有用」的價值。

衰老是每個人必經的人生階段，恐懼往往源自未知。了解男女在老化過程中各自的憂慮所在，提前從身心健康、財務規劃到社交經營做好準備，就能以更從容自信的心態，迎接精彩的銀髮歲月。