20年追蹤研究總結：6種心理特質有助長壽

研究背景：顛覆常理的長壽發現

據美國《科學日報》報導，美國加州大學心理學教授霍華德·S·弗雷德曼與萊斯利·R·馬丁主持了一項為期20年的追蹤研究，共有1528名參試者參與。研究結果出人意料：一些看似不太好的心理活動，其實對長壽大有助益。兩位教授依據研究成果撰寫了《長壽計劃》一書，系統整理出影響壽命的六大關鍵心理因素。

一、適當憂慮：未雨綢繆有益健康

研究發現，那些被父母形容為「異常快樂與性情樂觀」或「從來不發愁」的孩子，長壽機率反而較低。弗雷德曼指出：「我們經常聽到的勸告是要快樂、要開心，這樣才會健康。然而新研究結果顯示，發愁有時也是件好事。」多項研究證實，適當憂慮有益健康，對男性而言尤其如此。因為心中有所掛念時，人會全盤考量各種可能性，做到有備無患。

二、做喜歡的事：興趣讓運動持之以恆

研究發現，中年時期保持積極運動對長壽至關重要。等到身體出問題才發誓要開始運動的人，往往難以堅持；相反，從事自己感興趣的活動更能持久。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來活動，做什麼都好，例如種花種菜、做木工、遛狗、參觀博物館等。

三、不過度樂觀：審慎者更懂得自我防護

德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項涵蓋4萬名參與者的研究發現，過度樂觀的人更容易從事高風險行為，如抽菸、酗酒、吸毒、飆車等，在10年內遭遇殘疾或死亡的風險也更高。而對未來抱持較審慎態度的人，往往更重視健康與安全，更懂得自我防護，還會鼓勵身邊的人一起採取行動。

四、喜愛社交：人際連結延年益壽

《美國科學院院報》刊登英國倫敦大學學院的一項新研究指出，無論內心是否感到孤獨，缺乏社交都會增加老年人的死亡風險。相反地，活躍的社交生活能夠增壽，無論是與親友保持聯繫，還是幫助他人，都有正面效果。朋友不多的人，積極參加社區活動或志願服務也能達到相同效果。

五、保持成就感：退而不休更長壽

許多人認為早退休早享福，但新研究發現，與早早退休後無所事事的老人相比，退休後繼續從事力所能及工作的老人壽命更長。科學家表示，舒適的工作環境與事業上的成就感能讓人保持快樂。馬丁博士指出，事業越成功的人，早逝的可能性越小；擁有明確追求目標的人，往往更加長壽。

六、態度認真：童年性格預示壽命

研究發現，童年時期的認真態度是預示長壽的一大信號。個性認真的人會主動多做有益健康的事情。弗雷德曼表示，有韌性、值得信賴是長壽者的兩大特質。此外，節儉、堅持、注重細節以及強烈的責任心，都是重要的長壽秘訣。

結語

這項長達20年的研究表明，長壽並非單靠「保持快樂」就能實現，心理狀態的多樣性同樣關鍵。適度的憂慮、審慎的態度、豐富的社交生活、持續的目標追求與認真的處世之道，都是值得培養的長壽心理基礎。