便秘是常見的腸胃問題，指排便困難、糞便乾硬或排便次數減少的狀況。長期便秘不僅影響生活品質，更可能隱藏其他健康問題。了解便秘的徵狀、成因及應對方法，有助及早改善。
常見徵狀
便秘的主要表現包括：
- 排便時需要過分用力
- 腹部脹大、感到不適
- 糞便堅硬乾燥
- 排便後仍感覺有便意，覺得排不清
過於乾硬的糞便有時會令肛門周圍的皮膚撕裂，引致排便疼痛，甚至帶血絲。此外，長者及體弱者可能出現「假腹瀉」——其實是乾硬糞便阻塞直腸，滯留的大便被腸道細菌分解而液化，自肛門滲漏而出，弄髒衣物。這種情況容易被誤解為腹瀉，實際上是嚴重便秘的表現。
成因
常見原因
- 體內缺乏足夠水分或纖維質
- 運動量不足
- 長期服用某些藥物，如心臟藥、止痛藥、抗抑鬱藥物、通便劑／輕瀉劑等
- 健康問題，如甲狀腺功能異常
較少見但需警惕的原因
預防方法
- 多攝取高纖維食物：如五穀類、全麥麵包、新鮮蔬果等，纖維質可使堅硬的糞便軟化，易於排出。
- 補充足夠水分：每天最少飲用8杯水；熱水、茶或咖啡亦可刺激腸道，幫助排便。
- 養成定時排便習慣：糾正不規律的排便時間，有便意時切勿強忍。
- 保持足夠運動：如步行等適量運動，有助促進腸道蠕動。
- 留意藥物影響：某些藥物可引起便秘，如有懷疑，應諮詢醫生是否需要調整或停用。
- 必要時使用輔助產品：可在藥房購買糞便軟化劑、通便劑或灌腸器，惟不宜長期依賴。
何時應該求醫？
若便秘的同時出現以下情況，切勿拖延，應盡快向醫生查詢：
- 發燒
- 劇烈腹痛
- 腰腹臃腫肥胖（腹部明顯脹大）
- 體重無故減輕
- 排出的糞便非常幼細
- 糞便中經常帶血
- 服藥後仍然便秘
- 嘗試自我治療後仍未見改善
