什麼是便秘？常見徵狀
便秘的主要徵狀包括：排便時需要過度用力、腹部脹大、糞便堅硬乾燥，以及排便後仍感覺有便意。過硬的糞便有時會令肛門周圍的皮膚撕裂，導致排便疼痛，甚至帶有血絲。
值得注意的是，長者及體弱者可能出現「假腹瀉」現象——這其實是乾硬糞便阻塞及滯留於直腸內，大便被腸道細菌分解而液化，自肛門滲漏而出，弄髒衣物。若出現此情況，切勿誤以為是一般腹瀉而延誤處理。
便秘的常見成因
常見病例
以下因素都可能引致便秘：
- 體內缺乏足夠水分或纖維質
- 運動量不足
- 長時間服用某些藥物，如心臟藥、止痛藥、抗抑鬱藥物、通便劑／輕瀉劑等
- 健康問題，如甲狀腺功能異常
少見但需警惕的病因
腸道狹窄、腸梗阻、腸癌等較嚴重的疾病亦可能導致便秘。若便秘持續或伴隨其他異常症狀，應盡快求醫檢查，以免延誤診斷。
預防便秘的方法
- 多攝取高纖維食物：如五穀類、全麥麵包、新鮮蔬果等，纖維質可使堅硬的糞便軟化，易於排出。
- 補充足夠水分：每天最少飲用8杯水；熱水、茶或咖啡亦可刺激排便。
- 養成規律排便習慣：糾正不規律排便時間的壞習慣，建議每天固定時間如廁，讓身體建立自然的排便節奏。
- 保持足夠運動：如步行等適量運動有助促進腸道蠕動，幫助排便。
- 留意藥物影響：某些藥物可引起便秘，應諮詢醫生是否需要停用或更換。
- 適當使用輔助產品：必要時可到藥房購買糞便軟化劑、通便劑或灌腸器，惟不宜長期依賴，以免影響腸道正常功能。
何時應該就醫？
若便秘的同時出現以下任何一種情況，應盡快向醫生查詢：
- 發燒或劇烈腹痛
- 腰腹明顯臃腫脹大
- 體重無故減輕
- 排出的糞便非常幼細
- 糞便中經常帶血
- 服藥後仍然便秘
- 嘗試自我治療後便秘情況仍未改善
及早求醫有助排除嚴重疾病的可能性，並獲得適切的治療方案，切勿拖延。
