老年人春節健康指南：飲食有度、作息規律，平安喜樂過好年

春節是中國人最重視的傳統佳節，闔家團圓、歡聚一堂固然溫馨，但對老年人而言，節日期間的飲食起居稍有不慎，便可能誘發心臟病、中風、膽囊炎等急症。如何在享受天倫之樂的同時守護健康？以下五大要點，幫助老年朋友平安喜樂過好年。

一、吃得合理：葷素搭配，七八分飽

我國素有春節豐盛宴席的傳統，家家戶戶的餐桌上擺滿了雞、鴨、魚、肉等美食。加上晚輩敬老心切，不停為長輩夾菜，老年人稍不留神就容易進食過量。連續攝取高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素的飲食，可能引發心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎；而飲食不潔則易導致胃炎、腸炎等消化道疾病。

因此，老年朋友務必注意：油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應搭配蔬菜；晚餐宜以素食為主，每餐以七八分飽為宜。

飲酒過量容易導致中風、胰腺炎發作及肝病加重，還可能引起酒精性胃炎等急症。節日期間，老年人應嚴格控制飲酒：烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲，且每天飲酒不宜超過一次。兒女們也應體諒父母身體，不要頻頻敬酒勸酒。

親人團聚，打牌娛樂在所難免，適度的棋牌活動能為老人帶來歡聲笑語。但切不可過度，尤其是心血管功能欠佳的老年人，更不可縱情玩樂。每次娛樂時間不宜超過兩小時，更不可挑燈夜戰、通宵達旦。

此外，春節期間電視節目精彩，老年人看電視每天不應超過4小時，避免久坐傷身。

在外地工作的子女趕回家過年，老人自然樂得合不攏嘴。但若白天忙著為兒女張羅飯菜，晚上又與久別的親人促膝長談，情緒長時間處於激動狀態，會導致心率加快、血壓升高，容易誘發中風或心臟病發作。歡慶之餘，保持情緒平穩同樣重要。

老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏、體育鍛煉和治療方案。打亂原有生活節奏、停止鍛煉或擅自停藥，是老年人節日突發疾病的重要原因。

正在服藥治療的慢性病患者尤須警惕：降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等許多藥物必須連續使用，一旦擅自停用，可能導致中風、糖尿病酮症酸中毒、癲癇發作乃至死亡等嚴重後果。因此，用藥中的老年病人在節日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅持正規治療。

子女回家前不妨先給父母打個電話，告知行程並提醒他們別太激動。長假期間，應多關心老人的健康狀況，主動分擔家務，別讓老人操勞過度，更不要打亂他們的生活規律，並勸導老人按時上床休息。

一旦發現老人疾病發作，應立即讓老人平臥，並以最快的速度撥打急救中心電話，爭取黃金搶救時間。