「空巢家庭」時代來臨：老年人如何調適心態、安享晚年？

從《激情燃燒的歲月》看「空巢」之痛

電視連續劇《激情燃燒的歲月》中有這樣一幕：大兒子十八年不歸，小兒子住校兩個月才回家一次，女兒出差深圳一個多月未返，褚琴與丈夫鬧矛盾更是整天不著家，偌大的家空空如也。當石光榮從外邊垂頭喪氣地回到家中，鍋是空的、水壺是空的，推開一間間房門也全是空的。這位昔日令敵人膽寒的老軍人，再也按捺不住心中的憤怒，將桌上的空杯子一個個摔在沙發上，大聲吼道：「都走！都走！都走！」面對形同空巢的家，他卻無可奈何。

像石光榮這樣孤獨的老人並不在少數，於是「空巢家庭」一詞應運而生。

什麼是「空巢家庭」？

所謂「空巢家庭」，是指子女因上學、結婚、工作等原因離家居住，家中只剩老年夫婦或一位老人的家庭。隨著社會老齡化加劇，以及第一代獨生子女的父母逐漸步入老年，「空巢家庭」問題日益突出，值得全社會關注。在這類家庭中，老人極易出現各種心理問題。

空巢老人常見的心理困擾

一、適應障礙：子女剛剛長大離家的階段，老年夫婦往往難以適應突然冷清的生活，情緒上會經歷從否定期到抑鬱期、再到適應期的過程。

二、分離焦慮：分離必然帶來思念。有的老人出現嚴重的分離焦慮，例如有位母親在孩子外出上大學後，一連數月一想到孩子就食不知味、睡不合眼、坐立不安，甚至想前往陪讀。

三、夫妻矛盾激化：孩子往往是夫妻關係的粘合劑。夫妻有了矛盾，看在孩子的份上也會互相退讓；而孩子離家後失去這層緩衝，夫妻矛盾容易逐漸升級。

四、孤獨與抑鬱：不少老人獨自在家，或整日夫妻相對無言，孤獨感、抑鬱情緒和被拋棄感油然而生。

五、實際生活困難：老人一旦生病或生活遇到困難，身邊無人照應，常常力不從心、求助無門。

如何積極應對「空巢」生活？

1. 主動調適心態：面對適應障礙，要認識到這是正常的心理過程。可透過工作、學習、娛樂、外出社交等活動轉移注意力，抵消負面情緒的影響。

2. 及時尋求專業幫助：若抑鬱情緒持續過久、自己難以克服，或分離焦慮、孤獨感、被拋棄感已嚴重影響生活，應及時就診心理門診，尋求專業疏導。

3. 子女常回家看看：正如歌曲《常回家看看》與《一封家書》所唱，孝心重在陪伴與關懷，親情的溫暖遠勝於寄錢寄物。子女的一通電話、一次探望，都是父母最好的精神慰藉。

4. 依託社區支持：落實社區養老服務，是解決「空巢家庭」問題的重要途徑。社區可為老人提供日常照料、健康關懷和社交活動，讓老人在家門口就能獲得幫助。

5. 保持自強自立：最後切記，自強自立永遠是老人們的堅強信條。培養興趣愛好、廣交朋友、規律作息，把晚年生活安排得充實多彩，才能真正走出「空巢」的陰霾，安享幸福晚年。