給寶寶喝果汁的常見誤區，你中了幾個？

寶寶愛喝果汁，但這些誤區你知道嗎？

無論是顏色討喜的橙汁，還是香甜可口的蘋果汁，果汁憑藉亮麗的色澤與甜美的味道，深受寶寶喜愛。生活中，約有五成的寶寶不愛吃蔬菜，卻有高達八成的孩子喜歡喝果汁。然而，許多媽媽在為寶寶挑選和餵飲果汁時存在不少誤解，反而可能讓寶寶越喝身體越差。以下整理出幾種常見的錯誤做法，家長們快來看看自己是否也中招了。

現在大多數媽媽榨好果汁後就直接給寶寶喝，認為這樣味道濃郁、夠新鮮。但寶寶的腸胃尚未發育成熟，濃度過高的果汁容易引起腹瀉或便秘。建議將果汁與水以1：2甚至1：3的比例稀釋後再讓寶寶飲用，千萬別直接餵原汁喔。

大多數人都是把水果洗淨後直接榨汁，很少先將水果用開水燙過。其實，燙過的水果榨成汁更健康也更營養：不僅能減少維生素的損失、提高出汁率，還能讓果汁顏色更加鮮豔，不易氧化變色。

有些媽媽認為液體果汁比固體水果更方便、更容易吸收，而且不用擔心寶寶被噎到，於是乾脆用果汁完全取代水果。實際上這樣做並不正確——榨汁後，大部分膳食纖維以及部分鈣、鎂等礦物質仍保留在果渣當中，長期只喝果汁會讓寶寶錯失這些重要營養素。

喝果汁的同時，也不要忘記補充白開水。有些父母發現寶寶不愛喝白開水，就乾脆用果汁代替，這樣的做法是錯誤的。一杯看似健康的果汁，熱量其實不亞於一杯碳酸飲料，糖分含量也不低，過量飲用容易造成肥胖或蛀牙。果汁雖好，仍要適量飲用；而白開水對寶寶的重要性不言而喻——寶寶可以不喝果汁，但絕對不能不喝水。