怎樣美白牙齒？4大居家美白方法、美白食物與前後注意事項全攻略

擁有一口潔白的牙齒不僅能提升自信，也讓笑容更加迷人。除了到牙科進行專業療程，日常生活中其實也有許多簡單的美白方法與飲食習慣，能幫助牙齒維持亮白健康。以下為您整理居家美白技巧、有助美白的食物，以及美白前後應注意的事項。

四種常見的居家美白牙齒方法

取一小杯食醋含在口中漱口，讓醋與牙齒充分接觸約2分鐘後吐出，並立即刷牙，可發現牙齒很快變白。不過，食醋酸性較強，長期使用會侵蝕琺瑯質、刺激牙齦，口感也不舒服，因此只適合偶爾救急使用，切勿養成習慣。

小蘇打加鹽：取適量小蘇打加入少許鹽和水調勻，濃度以能塗抹於牙齒為準，再用乾淨的布或牙刷沾取少量輕輕刷洗即可。

小蘇打加牙膏：刷牙時在牙膏上撒一點小蘇打即可。由於小蘇打屬鹼性，一天最多使用一次，用多了反而會損害牙齒，最好不要單獨長期使用。

將花生磨成粉，加水攪拌成糊狀後，沾取塗抹在牙齒上輕輕擦拭。花生富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，滋補價值高，素有「長生果」之稱，坊間流傳許多以花生為主角的美白食譜，對牙齒的美白與堅固都有一定幫助。

木糖醇是天然甜味劑，能防止牙菌斑形成，而一般的糖則容易滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡口腔酸鹼值並促進唾液分泌。唾液是口腔的天然清潔劑，能清潔所有縫隙、帶走食物殘渣；但唾液同時也可能帶來細菌。因此想維持牙齒潔白，每天刷牙兩次、飯後嚼一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的習慣。

適量喝水能讓牙齦保持濕潤、刺激唾液分泌。吃完東西後喝口水，還能順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分、藉機作怪損害牙齒。

薄荷葉裡含有單萜烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，讓呼吸時感覺氣味清新。

綠茶含有大量的氟，能與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；其中的兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時除去難聞口氣。

香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑，有牙斑困擾的朋友不妨多嘗試。

這些都是我們生活中常見的食物，只要平時多加留意運用，就能在一定程度上改善牙齒的色澤與健康。想要擁有好牙齒，就要從日常保養做起。

1. 對症選擇合適的美白方式：應根據牙齒的病因狀況慎重挑選適宜的美白方式，例如及時治療齲病、盡力保存牙髓的生命狀態、積極治療牙周病、進行牙齒矯正等，從根本改善牙齒健康狀況，促進牙齒美觀。

2. 漂白必須有針對性：據了解，目前牙齒美白大多採用的仍是漂白方式。漂白會對牙齒琺瑯質（牙釉質）產生一定的影響，可能使牙齒變「酸」；尤其是為了單純追求漂白效果而使雙氧水濃度過大時，還會影響牙齒結構，造成牙齒脫鈣。

1. 使用美白牙膏：每天早晚使用含美白牙齒成分的牙膏刷牙，其清潔及磨砂配方能有效地清除隱藏的牙漬，進而刷亮牙齒。

2. 善用保護配方：某些美白牙膏蘊含保護配方，能在牙齒表面鋪上一層保護膜，有效阻止牙漬再次形成。

3. 掌握正確刷牙方法：橫向清潔牙齒表面，垂直刷淨牙縫間的牙漬，再向內刷清潔牙齒內側。

最後提醒，若牙漬沉積或牙齒變色的情況較嚴重，建議諮詢專業牙醫師，選擇適合自己的美白療程，才能安全又有效地擁有一口亮白健康的牙齒。