夏日消暑別貪嘴！這七種水果女性最好少吃

夏天氣候炎熱，不少女性喜歡以水果消暑、幫助消化，甚至作為減肥瘦身的輔助。多吃水果確實有益身心健康，能補充維生素、礦物質與膳食纖維，但並非所有水果都適合大量食用。以下七種水果，即使再美味，也建議適量攝取，以免對身體造成負擔。

柿子：甜度第一，卻不宜空腹多吃

柿子在水果中甜味居於首位，被人們稱為「最甜的水果」，製成的柿餅更是香甜可口，而且營養豐富。不過，柿子也有不足之處——它含有一定量的單寧（鞣酸），柿皮中的含量更高，吃柿子時口澀、舌麻的感覺，正是單寧收斂作用所致。

單寧具有很強的收斂性，進入胃部後容易與胃酸結合、凝固成塊；鞣酸與蛋白質結合還會產生沉澱。因此長期大量食用，尤其是空腹吃未去皮的柿子，容易影響消化健康，千萬不可掉以輕心。

山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食慾、幫助消化的最佳果品之一，但食用過量反而有害無益。山楂含有大量的維生素C和果酸等成分，從食物藥性來看味酸甘。古代醫學典籍便有記載：「山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。」

山楂屬破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正在服用人參等補氣藥的人不宜食用。兒童正值換牙時期，若經常大量食用，不利於牙齒生長，也會影響食慾。

香蕉香糯可口，因而有些人會一次吃下大量香蕉，殊不知這對身體健康非常不利。香蕉含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質雖然是人體健康所必需，但若短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

此外，一次吃太多香蕉還會因胃酸分泌大幅減少，引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉雖好，仍不宜過量食用。

蘋果味道酸甜鮮美、營養豐富、食用方便，還能輔助改善多種健康問題，故深受人們普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果，也可能帶來許多弊病。這是因為蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，每100克蘋果約含100毫克鉀，而鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過於懸殊，攝入過多不利於心臟、腎臟健康。

特別是患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人，更會加重心臟和腎臟的負擔。一般而言，每天食用1至2個蘋果最為適宜。

荔枝是南方特有的佳果，味道十分可口鮮美，但不宜多食，否則可能罹患「荔枝病」。荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收後，須經一系列酶的催化，才能轉變為葡萄糖供能或轉變為糖原貯存，供組織細胞氧化利用。

如果一次食用過多荔枝，攝入過量果糖，會導致血糖（血液中葡萄糖的濃度）比正常值降低許多，引起低血糖症。荔枝病是一種由低血糖引起的急性疾病，常在清晨發作，前期症狀包括出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等，其後可能突然抽搐、昏迷，若不及時救治，數小時內可能有生命危險。兒童更應注意不能多吃，否則會嚴重影響健康。

桃子的營養特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質、糖、鈣、果膠等成分，特別適合貧血的人食用。桃中所含的果膠能夠促進腸道蠕動，所以有預防便秘的作用。但桃子雖好吃，卻不可多食，吃太多容易引起腹瀉等急性腸胃疾病。

西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱；但多吃則不利於身體健康。從中醫的理論來看，西瓜性寒，過多食用容易造成胃寒、腹滿腹脹、腸胃消化力下降等不良症狀。

另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜就會攝入大量糖分，多餘的糖類物質在體內積存轉化為脂肪，使體液變成酸性環境，影響人體健康；同時還會影響飲食平衡，使蛋白質、礦物質等攝入減少，從而引起營養失衡。

水果固然有益健康，但「適量」才是關鍵。無論多麼營養的水果，都應均衡搭配、控制份量，才能真正吃得健康又安心。