清晨起床別碰這四種水！第一杯水喝錯，反而悄悄傷身

早晨起床後的第一杯水，被稱為「黃金一杯水」，能稀釋血液、促進腸胃蠕動、喚醒身體機能。然而，並不是所有的水都適合清晨飲用。以下這四種水，起床後千萬不要喝，以免在不知不覺中損害健康。

一、自來水：靜置一夜的「死水」

有些人習慣早上起床後直接打開水龍頭接一杯自來水喝，這其實是錯誤的做法。停用一夜的水龍頭與水管中的自來水處於靜止狀態，容易與金屬管壁及水龍頭的金屬腔室產生水化反應，形成金屬污染水；同時殘留在水中的微生物也會趁夜繁殖。

更值得警惕的是，這種死水中可能潛藏著軍團菌——一種威脅人類健康的急性呼吸道傳染病菌。因此，清晨剛擰開水龍頭時最初流出的自來水是不可飲用的死水，建議先放流片刻再取用。有此習慣的人請立即糾正，以免損害健康。

開水存放過久，其中的含氮有機物會不斷分解成亞硝酸鹽。尤其存放時間過長的開水難免受到細菌污染，含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成量也隨之增加。飲用後，亞硝酸鹽會與血紅蛋白結合，影響血液的運氧功能。

所以，暖瓶裡存放多日的開水、多次煮沸的殘留水、以及在爐灶上沸騰很久的水，成分都已發生變化，不宜再飲用。正確的做法是喝一次燒開、且不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久，大瓶或桶裝水一旦超過3天，就不建議再喝了。

有人認為喝淡鹽水有益健康，於是晨起先來一杯淡鹽水，這其實是一種認識上的誤區。淡鹽水確實有其價值——夏天大量出汗後補充水分與電解質時是必要的；但對清晨補水而言，非但無益，反而是危害健康的錯誤做法。

生理學研究指出，人在整夜睡眠中滴水未進，但呼吸、排汗、泌尿等生理活動卻持續進行，會消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時飲用一定量的白開水，可迅速稀釋血液，糾正夜間的高滲性脫水；若改喝鹽開水，反而會加重高滲性脫水，讓人更加口乾舌燥。

何況，清晨是人體血壓升高的第一個高峰時段，喝鹽開水會使血壓更高，嚴重威脅健康，高血壓患者尤其應避免。

清晨的第一杯水，最好不要選擇市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用可能導致缺鈣。而另一些有利尿作用的飲料，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的需求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲品，因為這些物質無法提供此時機體最需要的水分，還會迫使腸胃在缺水的狀態下就開始消化吸收工作，不利於身體健康。

清晨補水，最理想的是新鮮燒開、放至溫熱的白開水，小口慢飲，才能真正達到稀釋血液、滋潤腸胃的效果。為了自己的健康，切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。