「老」從口入！盤點十大加速衰老的食物與飲品

飲食習慣在抗衰老的過程中扮演著關鍵角色，吃得不對，「老」就會從口而入。美國《赫芬頓郵報》曾介紹10種會加速衰老的食物和飲料，提醒大家日常飲食務必多加留意。

1. 汽水

汽水富含糖分，喝多了容易令人感到疲憊、呈現老態。愛喝汽水的人平時應注意補充白開水，補水標準是每天攝取相當於體重（以磅為單位）一半的水分（以盎司為單位）。舉例來說，體重130磅（約59公斤）的人，一天最好喝65盎司（約2公升）的水。

砂糖攝取過多，會在體內蓄積並與膠原蛋白結合，產生「糖化」現象，令皮膚硬化、變得粗糙、失去彈性，並在表面形成細紋，讓人看上去比實際年齡更老。

反式脂肪酸會黏附在動脈和毛細血管壁上，影響血液循環，間接使皮膚變得黯淡、讓人顯老，同時也會增加罹患心血管疾病的風險。

鹽分攝取過多容易使人體脫水，令人疲憊顯老。此外，口味太重也可能引發腎病、高血壓，甚至危害骨骼的新陳代謝。

適量喝咖啡對人體有益，但過量飲用會導致身體脫水。因此喝咖啡不宜太濃，淺嚐即止、適量為宜。

人工甜味劑的發明初衷是用來取代砂糖，但主流人工甜味劑之一的阿斯巴甜，同樣會誘發頭痛及關節痛，還會令人更渴望甜食，反而攝取更多糖分，效果適得其反。

大量飲酒會因酒精攝取過多而導致脫水，使皮膚產生細紋，失去彈性與光澤。

能量飲料會破壞牙齒的琺瑯質，其危害程度是汽水的8倍。

美國醫療健康網指出，碳水化合物攝取過多，會傷害皮膚中的膠原蛋白和纖維。

油炸食品會破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產生細紋，使人看上去呈現老態。

汽水、砂糖、反式脂肪酸、咖啡、人工甜味劑、酒類、碳水化合物等食物，多吃對身體健康沒有多大益處，反而會助長衰老。想延緩老化，日常飲食中應盡量減少攝取這些食物，並養成多喝水、均衡飲食的好習慣，才能由內而外保持年輕活力。