冬天氣溫驟降、室內外溫差大，正是感冒好發的季節。許多人一入冬就反覆中鏢，鼻塞、咳嗽、頭痛接連而來，嚴重影響生活品質。其實只要掌握正確的用藥觀念、飲食調理與日常預防方法，就能有效降低感冒發生的機率，加快康復速度。
建議家中常備止痛退燒藥，如布洛芬、乙醯胺酚與阿斯匹靈等，都是公認可緩解感冒不適的藥物。市面上感冒藥雖然品牌眾多、劑型各異，但主要成分大多不出這幾種。無論選擇藥片、膠囊、可溶片或沖劑，依照症狀挑選合適的藥物並按指示服用，才是緩解感冒的正確方式。
解充血藥能幫助清理鼻竇腔，減輕感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等症狀。大多數綜合感冒藥中都含有解充血成分，同時具有提神醒腦的效果。要注意的是，若打算休息或睡前，應避免服用此類藥物，以免其中的興奮成分影響睡眠品質。
研究顯示，服用鋅糖漿、片劑或含片有助於減輕感冒症狀、縮短病程。不過使用時務必謹慎，長期或過量攝取可能引起嘔吐、腹瀉等不良副作用，建議在感冒初期短期使用即可。
應養成定期檢查藥箱的習慣，確認藥物是否過期、藥效之間是否相互抵觸，也要留意正在服用的感冒藥是否會與其他藥物產生不良交互作用。若有任何疑問，最好諮詢醫師或藥師，確保用藥安全。
一般感冒幾乎都是由病毒感染引起，抗生素對病毒無效，無法減輕感冒症狀。相反地，過度使用抗生素會提高體內細菌的耐藥性，未來真正需要時反而失效。因此抗生素能不用就不用，除非經醫師診斷確有細菌感染的需要。
加濕器能提高環境濕度，吸入溫暖的水蒸氣有助於滋潤鼻腔黏膜、稀釋鼻涕，使其更容易透過擤鼻排出。若在辦公室工作，可在桌上放一杯熱水或一台小型加濕器，改善乾燥帶來的不適。
感冒時腸胃功能變弱，清淡易消化的熱粥、熱湯是最佳選擇，還能幫助身體發汗、驅散寒氣。出汗後記得適時補充水分，避免脫水。
身體虛弱時更需要補充優質蛋白質。雞肉和魚肉含有人體必需的多種氨基酸，且蛋白質容易消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解痰多等症狀可能有幫助。推薦做法：將蘿蔔切碎榨汁，生薑搗碎取少量薑汁加入蘿蔔汁中拌勻，再沖入溫開水做成飲料飲用。
洋蔥氣味辛辣，能抗寒、抵禦感冒，並具有一定的抑菌作用；還能刺激胃腸及消化腺分泌，增進食慾、促進消化。大蒜則含有「硫化丙烯」辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的抑制作用。
蜂蜜含有多種生物活性物質，能激發人體免疫功能。每天早晚各服用一次，有助增強身體免疫力、抵抗病毒侵襲。（提醒：一歲以下嬰兒不宜食用蜂蜜。）
柑橘類水果富含維生素C，能促進體內製造對抗感染的白血球與抗體，並增加干擾素分泌，預防病毒入侵人體。此外，多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是重要的抗氧化、抗發炎化學物質，兩者搭配更能提升免疫力。
每天一碗含有活性益生菌的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。最新研究也發現，優格與日照所提供的維生素D，在減少感冒或流感風險方面的效果僅次於疫苗注射。
研究指出，感冒病毒在手帕上約可存活1小時，而在適宜的手部溫度下更可長達70小時。感冒患者擤鼻涕或打噴嚏時，病毒會沾到手上，再透過手傳播到門把手、桌椅、電話機等人們經常觸碰的地方。健康的人一旦接觸這些被污染的物品後又觸摸口鼻，就可能被感染。因此，勤洗手是預防感冒最簡單有效的方法。
國內外專家研究認為，不良的飲食習慣與感冒關係密切：高鹽飲食會減少唾液分泌，使口腔黏膜水腫、充血，病毒更容易滋生，引發上呼吸道感染；高糖食物會消耗體內水分和維生素等營養物質，造成口乾舌燥、免疫力下降；高脂肪飲食如奶油、肥肉、濃湯等，則會降低免疫細胞的抗病毒能力。想減少感冒，就應遠離高鹽、高糖、高脂肪的「三高」飲食。
有些牙刷放在密封的牙刷筒裡，長期處於潮濕狀態，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不癒的人，除了本身體質較弱、抵抗力較差之外，也可能是病毒藉由刷牙造成的牙齦小傷口反覆感染所致。建議定期更換牙刷，並保持牙刷乾燥通風。
冬季感冒雖然常見，但只要做好日常預防——勤洗手、均衡飲食、保持環境濕度、正確用藥——就能大幅降低反覆感冒的機率。若症狀持續超過一週未見改善，或出現高燒、呼吸困難等情況，應儘早就醫治療。
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