女性體寒怕冷怎麼辦？多吃這幾類食物禦寒保暖、調理體質

女性若長期體寒，不僅容易出現月經失調、痛經、貧血等問題，嚴重時還可能導致性慾減退、更年期提前、閉經甚至不孕。冬季正是進補的好時機，女性朋友不妨透過日常飲食調理，多吃以下幾類食物來禦寒保暖、改善體寒體質。

一、補充無機鹽與鐵質，增強耐寒能力

女性怕冷與體內無機鹽不足有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，冬天可適當多攝取。此外，貧血女性的體溫比血色素正常的女性低0.7℃，產熱量少13%；一旦增加鐵質攝入，耐寒能力便會明顯提升。因此，怕冷的女性可有意識地多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

二、適量食用溫補肉類

以禦寒效果而言，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉類表現較佳。這些肉類富含蛋白質與碳水化合物，具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效。食用後能加快陽虛體質者的新陳代謝、增強內分泌功能，進而達到禦寒作用。

三、攝取含碘食物，促進甲狀腺激素分泌

海鹽、海帶、紫菜、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物，能促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，可加速體內（除腦、腺體、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱、提高基礎代謝率，並加強皮膚血液循環，幫助身體抗冷禦寒。

特別值得一提的是蝦米，其蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之效，是冬季禦寒的理想食材。

四、養成良好的保暖生活習慣

除了飲食調理之外，冬天裡女性朋友還應多喝熱開水、多吃熱飯菜，並保持適度運動，讓身體自然暖和起來，由內而外對抗寒冷，遠離體寒困擾。