小滿養生指南：慎防濕邪入侵，守護體內陽氣

夏季指農曆四月至六月，從立夏之日起至立秋之日止，其間包含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱、生機旺盛，人體新陳代謝也在此時最為活躍。因此，夏季養生的基本原則是：盛夏防暑邪，長夏防濕邪，同時注意保護人體陽氣，避免因過度貪涼而損傷體內陽氣。也就是說，即使在炎熱的夏天，仍不可忽視陽氣的養護。步入五月，即將迎來小滿節氣，我們應如何在此時保護陽氣呢？

一、切忌過度避熱趨涼

首要原則是不可只圖眼前舒適而過分貪涼。例如在露天乘涼過夜，或無節制地飲用冷飲，容易導致中氣內虛，使暑熱與風寒之邪乘虛而入。

乘涼時要特別注意蓋好腹部。不少農村地區習慣穿「兜肚」，正是符合養生之道的做法。古人之所以強調夏季要保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸、汗液大洩、毛孔開放之際，機體最容易受到風寒濕邪的侵襲。

二、謹防冷氣病

所謂冷氣病，是指人們長時間處於冷氣設備環境中工作與生活所引發的疾病。輕者會出現面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒及不同程度的胃腸不適；重者可能引發皮膚病和心血管疾病，而老年人出現的各種症狀往往更加明顯。

冷氣病的兩大成因

1. 頻繁進出冷氣環境：人體每天多次出入冷氣環境，反覆經受冷熱交替的條件反射，促使交感神經大量分泌腎上腺素，無形中加重了心臟負擔，體內能量消耗增多、血液循環加快、出汗量亦隨之增加。可見此季節心臟負擔本就沉重，若不注意保養，很容易使心臟受損。由此可知，夏季反覆出入冷氣環境對心臟不利，而心屬火，傷心即是傷陽氣。

2. 冷熱環境急劇切換：久處冷氣環境的人一旦進入炎熱的自然環境，體內會產生一系列生理反應——除了體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚往往黏附許多細菌。當再次回到冷氣環境時，皮膚和血管馬上收縮，細菌便容易利用張開的毛孔進入人體引起感染。鑒於上述情況，人們在酷暑時切勿貪涼，謹防冷氣病的發生。

預防冷氣病的四大方法

1. 室內外溫差不宜過大，以不超過攝氏5度為宜，室內溫度不低於攝氏25度。
2. 入睡時最好關閉冷氣；冷氣房不宜長期緊閉，有條件時應常讓室內空氣與外界空氣流通。
3. 在室內感覺涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。
4. 患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病者，尤其是老年人，不宜長時間待在冷氣環境中；患有關節痛的人同樣應避免長期處於冷氣環境裡生活。

三、居住環境切忌潮濕

要防止濕邪侵襲，居住環境必須保持乾爽。長夏時節居室務必做到通風、防潮、隔熱。若室內過於潮濕、空氣污濁，不僅會令家具、衣物發霉長毛而損壞，還會損傷人體陽氣。有些國家對兒童風濕病的研究證明，50%以上的患兒是由於住在潮濕的屋內造成的。