初秋排毒這樣吃！四大排毒食物助你養顏又瘦身

對於想要減肥的女性來說，排毒是最重要的一環。99健康網專家提醒：排毒其實也分季節，每個季節都有適合的排毒食物。那麼秋季吃什麼才能有效排毒呢？以下為大家推薦四種初秋排毒好食材，幫你由內而外調理身體。

一、桑葚：潤腸通便防便秘

中醫認為，桑葚味甘酸、性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究也發現，桑葚具有調整機體免疫功能、促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種功效。

食用建議：習慣性便秘者可取適量鮮桑葚，洗淨後搾汁，每次服用15毫升即可。

二、花菜：健脾養胃清秋燥

花菜性平味甘，有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，特別適合因秋燥引起脾虛胃熱、口臭煩渴的人食用。花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素以及微量元素硒，都對抗癌、防癌有益；其中西蘭花的維生素C含量更高，加上豐富的蛋白質及胡蘿蔔素，可提高細胞免疫功能。

國外研究還發現，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，有助預防乳腺癌的發生。

三、小白菜：礦物質豐富促代謝

小白菜所含的礦物質能促進骨骼發育、加速人體新陳代謝、增強機體造血功能，還能通暢腸胃、利大小便，加速體內毒素排出，同時有益骨骼健康。據測定，小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的品種之一：

- 含鈣量是大白菜的2倍
- 維生素C含量約是大白菜的3倍多
- 胡蘿蔔素含量更是大白菜的74倍
- 糖類和碳水化合物略低於大白菜

四、石榴汁：抗氧化排心血管毒素

以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，可將體內氧化過程減緩40%，並能減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種效果仍可持續一個月。

石榴汁是比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，也是排除心血管毒素的重要物質之一。此外，石榴汁的多酚含量比綠茶高出許多，堪稱抗衰老和防治癌症的「超級明星」。

小編提醒：初秋時節不妨將以上四種食物納入日常飲食，搭配規律作息與適量運動，排毒效果更佳。想了解更多相關內容，請持續關注【秋季飲食】頻道。