春節過後怎麼補才對？對症進補才是養生關鍵

春節過後，進補為何要對症？

春節連假期間，親友聚餐頻繁，大魚大肉加上作息紊亂，不少人在年後想好好「補一補」，把流失的元氣找回來。適當進補確實有助於補充身體所需的營養物質、改善體質、調節臟腑功能，但進補絕非人人皆宜、多多益善。中醫講究因人、因病、因時而異，尤其春節過後，更應依據自身狀況對症調理，做到各取所需，才能真正補得其所。

一、身體不虛，切勿盲目進補

首先要記住「無虛不補」的原則。如果身體並不虛弱，就千萬不要硬補；不該補的卻去補，不僅對健康沒有好處，反而可能適得其反，造成上火、腹脹、消化不良等問題，真是費力不討好。

二、保健品別亂吃，小心血壓飆高

有些長輩看到家裡的保健品快要過期，覺得丟掉可惜，便趕緊大量服用，結果短時間內把血壓「補」高了。這種因進補引起的血壓升高，只要立刻停用補品，再經過一段時間的飲食與生活調理，通常會恢復正常，因為它並不是真正的高血壓。但也提醒大家，保健品並非藥品，更不該為了怕浪費而勉強吃下肚。

三、別跟著感覺走，有症狀不代表體虛

進補還有一個常見誤區，就是容易跟著感覺走。有些人覺得自己乏力、頭暈，或出現性功能低下、陽痿、早洩等情形，就認定自己一定是身體虛了，急著進補。其實這是錯誤的觀念，虛不虛並不是憑症狀和自我感覺說了算，應交由專業中醫師透過望、聞、問、切綜合判斷。

四、分清虛證類型，補對方向才有效

最後要特別注意的是，即使一個人體質真的偏虛，也要分清楚究竟是哪裡虛。中醫將虛證大致分為四類：
氣虛：常見疲倦乏力、氣短懶言、容易出汗；
血虛：多見面色蒼白或萎黃、頭暈心悸、失眠多夢；
陰虛：容易口乾舌燥、手足心熱、夜間盜汗；
陽虛：則是畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振。
只有先了解清楚自己的體質類型，才能選對合適的食補或藥膳方向，讓進補事半功倍。

溫馨提醒

春節過後，與其急著大補，不如先回歸清淡均衡的飲食，多吃蔬果、多喝水、規律作息，讓負擔沉重的腸胃先休息調整；若確有進補需求，建議先諮詢中醫師，對症下「補」，才是真正的養生之道。