隨著物質生活日益豐富，21世紀的「富貴病」越來越多。在不少人看來，牙齦疾病正是典型的富貴病之一——近年來，患牙周疾病的年輕人明顯增加，因牙病導致牙齒脫落的情況每天都在發生，牙齒保健已刻不容緩。
保護牙齒除了每天早晚刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法之外，還有一些行之有效的自我保健措施。下面為大家整理中醫推薦的8個堅固牙齒的方法，幫助你擁有一口健康美麗的好牙。
每天早晚刷牙是必須完成的任務，且要刷得認真到位。在咀嚼食物的過程中，牙縫常會夾進青菜、瘦肉等食物纖維，若長期殘留，對牙齒和牙周組織都有損害，應及時清理，保持口腔清潔。
舉個簡單的例子：如果近期維生素攝取不足，容易出現牙齦出血的情況；而牙齦出血會增加口腔內細菌滋生，危害口腔健康。平時應注意膳食均衡，特別是要適量補鈣，多喝一些有助補鈣的湯品，讓牙齒更強健。
切勿用牙齒咬開瓶蓋或啃咬過硬物品，以免造成牙齒損傷。有些人本身牙齒很好，清潔和飲食都做得不錯，卻因外力碰撞使牙齒破損甚至脫落。要知道，一顆牙齒缺失後，鄰近的牙齒失去依靠，也會變得脆弱鬆動。
選擇軟硬適中、刷頭大小合適的牙刷，並採用正確的刷牙方式（如巴氏刷牙法），每次刷牙不少於兩分鐘，做到「有效刷牙」，才能真正清除牙菌斑。
平時少喝咖啡、濃茶及有色飲料，盡量戒菸、避免咀嚼檳榔，以減少牙齒表面的色素沉澱，維持牙齒潔淨與健康。
即使日常清潔做得再好，牙結石仍難免形成。建議每半年到一年到正規醫院或診所洗牙一次，由專業醫生徹底清除牙結石與牙菌斑，預防牙周炎。
中醫自古便有「晨起叩齒三十六」的養生傳統。每天清晨或睡前，閉唇上下牙輕輕叩擊36次左右，可促進牙周血液循環，增強牙齒牢固度，長期堅持有助於預防牙齒鬆動。
洗淨雙手後，用手指輕輕按摩牙齦數分鐘，可改善牙齦血液循環、增強牙周組織抵抗力；此外，飯後可用溫淡鹽水漱口，具有簡單的抑菌消炎作用，輔助維護口腔健康。
以上8招貴在持之以恆。若出現牙齦經常出血、紅腫疼痛或牙齒鬆動等情況，應及早就醫檢查治療，切勿拖延，以免小問題演變成嚴重的牙周疾病。護齒是一生的功课，從今天開始好好愛護你的牙齒吧！
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