芒種養生全攻略：減酸增苦護心臟，五形人調理各不同

芒種時節，養生正當時

芒種是夏季的第三個節氣，此時氣溫逐漸升高，天氣轉熱，雨量增多，濕熱之氣日盛。中醫認為「夏氣通於心」，芒種前後正是心臟保養的關鍵時期。尤其是老年人或體質較弱者，更應注重精神調養，保持神清氣爽、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜、憂慮煩躁，以免心神不寧，傷心傷神。

飲食調理：減酸增苦，清補為主

芒種時節，人體新陳代謝旺盛，汗液排泄增多，容易耗氣傷津。此時飲食應遵循「減酸增苦」的原則，適當多吃苦味食物以清心降火，同時以清補為主，避免過鹹、過甜的食物，多吃益氣生津、解渴消暑的飲食，如綠豆湯、冬瓜湯等，幫助身體補充流失的水分與養分。

推薦食材

夏季宜多吃涼性蔬菜，有助清熱祛暑、消除煩躁，例如苦瓜、番茄、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等，都是芒種時節的理想選擇。

老年人養生要點

老年人因身體機能減退，夏季消化液分泌減少，心腦血管也有不同程度的硬化，因此飲食應以清淡為主，輔以清熱解毒、護肝護胃的食物，並可選擇具有降血壓、降血脂功效的食材，如洋蔥、黑木耳、山楂等，有助促進血液循環、軟化血管。

五形人調理各有不同

根據中醫體質分類，木形人、火形人、土形人、金形人、水形人在芒種時節的調理方式各有側重，應依自身情況對症調養：

• 木形人：性情偏急躁易怒，宜疏肝理氣、保持心情舒暢，可多吃芹菜、菠菜等疏肝食材。
• 火形人：容易心煩上火，應重點清心降火，苦瓜、蓮子心是首選，並確保充足睡眠。
• 土形人：易受濕邪困脾，宜健脾祛濕，可食用山藥、薏仁、白扁豆等。
• 金形人：易燥熱傷肺，應潤肺生津，多吃百合、雪梨、銀耳等滋潤之物。
• 水形人：陽氣相對不足，宜溫養陽氣，避免貪涼飲冷，可適量食用生薑、桂圓。

注意事項

養生講究順應自然、平衡陰陽。芒種時節堅持科學調養，能促進身體內部循環，提高新陳代謝，幫助身體由亞健康狀態逐步走向健康，達到身心平衡的最佳狀態。此外，還應注意起居規律、適度運動、及時補充水分，方能安然度過炎炎夏日。