大風降溫如何養生？牢記3個保健常識，健康過冬不受寒

概述

冷空氣來襲往往讓人措手不及，即使平時體格強健的人，也可能在驟然降溫的天氣裡感到不適。降溫天氣的保健養生必須講究科學方法，不能單憑經驗和感覺行事。許多人害怕氣溫驟降，因為天氣一冷，各種疾病便容易找上門來，其中又以呼吸道疾病最為常見。寒氣會從身體各個薄弱部位侵入體內，直接影響肺部與內臟，導致受寒生病。因此，掌握降溫天的正確養生方式非常重要。

步驟/方法

1. 及時增減衣物，重點保護脖子、頭部與後背

降溫時，呼吸道疾病的發生率遠高於其他疾病。脖子、頭部和後背這三個部位一旦受寒，冷空氣很容易經由呼吸道進入肺部，大幅增加患病風險。因此外出時應適時添加衣物，圍上圍巾、戴上帽子，做好這些關鍵部位的保暖工作。

2. 出門佩戴口罩

降溫與大風天氣時，戶外空氣中的污染物明顯多於平常。戴口罩一方面能阻擋寒氣直接侵襲口鼻，另一方面也能防止污染物進入體內。尤其是早晨出門時，氣溫最低、空氣品質較差，更應確實戴好口罩再出門。

3. 加強身體各大關節的保暖

關節是最容易受寒的部位之一，若騎車或長時間在戶外活動，務必為膝關節戴上護膝。膝關節一旦受寒，容易產生刺痛感，長期下來還可能引發關節問題。因此，保護好全身關節至關重要。

注意事項

除了做好保暖措施外，也要特別護理身體容易長凍瘡的部位，如手指、腳趾、耳朵等末梢循環較差的地方。此外，日常可多吃黃色系水果，例如橙子、橘子等，補充維生素C，增強抵抗力，有效預防感冒。