芒種時節風火相煸易煩躁四大養生要點助你安度仲夏

芒種時節風火相煸易煩躁　四大養生要點助你安度仲夏

芒種時節常出現持續陰雨、雨量增多的天氣，氣溫上升迅速，空氣潮濕悶熱。在這樣的環境下，各種物品容易發霉，蚊蟲也開始大量孳生，正是傳染疾病的高發時期。因此，這個節氣的養生顯得尤為重要，需要注意的事項也比平時更多。唯有充分了解相關知識，從生活細節入手，才能避免健康隱患，安然度過仲夏。

芒種過後晝長夜短，起居作息應順應季節特點，採取「晚睡早起」的方式，適當接受陽光照射，以順應體內旺盛的陽氣，促進氣血運行、振奮精神。但需注意避開烈日直射，外出做好防暑措施。此外，中午最好能小憩片刻，有助於消除疲勞、恢復精力，對健康大有裨益。

芒種時風火相煸，人們容易感到煩躁不安。此時更要學會調適心情，保持心境平和、胸懷寬廣，避免情緒劇烈波動，以防誘發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。平時可透過聽音樂、散步、與親友交流等方式紓解壓力，讓心情保持舒暢。

芒種節氣生物代謝旺盛、生長迅速。傳統上有以「芒種」命名的氣功鍛煉功法，正是順應這一時令特點而制定，特別適宜在此時練習，可於芒種開始，練至夏至為止。日常也可選擇散步、慢跑、太極拳等較為和緩的運動方式，並避開正午高溫時段，以免大汗傷津、耗損元氣。

芒種前後濕熱交加，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果與雜糧，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏仁等清熱祛濕之品，同時注重健脾益氣，少吃油膩、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃負擔。出汗較多時，還應適當補充水分與電解質，預防中暑與脫水。

芒種時節人們很容易感到煩躁，務必以正確的方式進行調養，從起居、情緒、運動到飲食，兼顧生活中的每個小細節，才能遠離疾病困擾，度過一個健康美好的芒種時節。