每天至少喝7杯水！掌握最佳飲水時間，早晨第一杯這樣喝最養生

概述

水是人類生命的源泉，大家都知道每天至少要喝七杯水，卻很少有人知道這七杯水的最佳飲用時間。其中，早晨的第一杯水對健康尤其重要——經過一整夜的睡眠，體內水分會隨著流汗、蒸發排出體外，此時及時補水能為身體帶來許多益處。正確的飲水方式，對我們的身體健康很有幫助。

養生保健知識的內容非常寬泛，大致涵蓋四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛煉、精神養護、克服不良習慣以及注意生活節制等方方面面。中國從古至今對養生保健也不斷探索發展，累積了豐富的中醫養生理論與方法。

步驟／方法

1. 起床後先喝第一杯水

人在剛起床時，血液呈缺水狀態，因此一天當中的第一杯水應該在剛起床時飲用，有助於促進腸道蠕動。對常受便秘所苦的人來說，每天飲水量應不少於1升；便秘較嚴重者，最好喝些「毛尖」綠茶，是個不錯的改善方法。

2. 順應四時，適應寒暑

養生講究「順四時而適寒暑」。按照中醫養生理論和方法，應隨季節變化調整生活起居、飲食調養、身體鍛煉與精神養護，同時克服不良習慣、注意生活節制，讓身體順應自然節律，才能達到良好的保健效果。

3. 注重飲食調養

日常飲食上，宜多吃具有消暑生津、益氣養肝功效的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿等；也可多攝取健脾益腎補肝的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等，幫助身體維持良好狀態。

注意事項

有些人脾氣不好，中醫認為大部分是因為肝鬱氣滯所致，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。玫瑰花能溫養心肝血脈，抒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經期女性最好不要飲用。