女人經期養氣飲食4大秘笈：補氣補血不發胖

概 述

女性在月經期間身體最為虛弱。由於女性體質本偏寒性，經期時體內寒氣更為明顯，這段時間若不注意保暖、讓身體受涼，寒氣便容易侵入體內，不僅會引發痛經，還可能導致每次月經來臨前都出現疼痛，甚至伴隨腰痠腰痛的困擾——這正是平日疏於保護腰部、讓寒氣趁虛而入的結果。因此，經期除了做好保暖之外，透過正確的飲食調理來補氣養血，更是女性呵護自己的關鍵。

步驟/方法：

1把握經期黃金進補期：經期是進補的最佳時機。此時身體本就虛弱、需要滋養，適當進補不僅不易發胖，還能幫助補氣、讓氣色明顯改善；加上經期的營養吸收效果比平時更好，正是調養體質的好機會。

2忌吃寒涼食物，多喝溫熱飲品：經期補氣要特別注意避免寒涼性質的食物，否則容易損耗身體，讓更多寒氣入侵體內。平時應多喝溫熱開水，並留意日常飲食選擇，多吃溫性補氣的食物。例如可以多喝紅糖水，有助於溫暖身體、驅散寒氣，緩解經期不適。

3適量攝取補血食材：補血也是經期調養的重點。
紅棗：紅棗是很好的補血食品，同時也有助於補氣，但不宜一次食用過多，以免消化不良，也可以改用紅棗泡水飲用，溫和又方便。
桂圓：桂圓是營養價值很高的滋補品，可用來泡水或煮粥食用，但同樣不能過量，以免引起上火。

注意事項：

多喝母雞湯或烏雞湯：母雞湯與烏雞湯都是特別好的滋補聖品，營養豐富又溫和滋養，非常適合在經期多加食用，既能補充流失的營養，也不必擔心發胖問題。此外，經期飲食應以溫補為主，避免生冷、冰品及寒性食物，並注意腹部與腰部保暖、避免熬夜。每個人體質不同，若痛經嚴重或不適持續加重，應及早就醫檢查，切勿自行大量進補。