什麼是認知心理治療？原理、療程與適應症一次看懂

什麼是認知心理治療？

認知心理治療是近二十餘年來發展起來的一種系統性心理治療方法，其核心觀點在於：認知過程是決定心理與行為的關鍵因素。換言之，人的情緒和行為反應，並非單純由外界事件直接引發，而是取決於個體對環境情況所做的評價；而這種評價，又受到個人信念、假設與觀念等認知因素的影響和作用。

治療原理：從改變認知入手

認知心理治療透過改變當事人的認知過程，以及在此過程中產生的各種觀念，來糾正其適應不良的情緒或行為。治療目標不只針對行為和情緒的外在表現，更會深入分析患者現實的思維活動，找出其中錯誤的認知（例如不合理信念或偏差推論），並加以修正，從根本改善心理困擾。

治療方式與療程安排

認知心理治療一般每週治療1次，每次約1小時。每次治療開始時，治療師會先檢查患者上週完成的作業，再根據整體治療計劃及作業完成情況進行本次治療；治療結束前，則會布置下週作業，協助患者把所學技巧實際運用於日常生活。通常一個完整療程需時3個月至半年。

主要適應症

認知心理治療的應用範圍相當廣泛，主要適應症包括：

① 情緒障礙：尤其是抑鬱症，對焦慮症、恐怖症、強迫症也有良好療效；
② 行為障礙：對過動症、衝動性行為障礙等有較好的療效；
③ 心身疾病：適用於偏頭痛、慢性疼痛等多種不同的心身疾病；
④ 躁狂症：可與碳酸鋰合併使用，以增強治療效果。