寶寶分離焦慮怎麼辦？5大方法幫助寶寶安心度過焦慮期

只要媽媽一離開視線，寶寶就煩躁不安、哭鬧不止——分離焦慮是許多年輕爸媽頭痛的難題。心理專家指出，寶寶的分離焦慮通常在1歲之前就會出現，並於14至20個月大時達到高峰。這其實是寶寶與主要照顧者建立依附關係的正常表現，但若能掌握正確的應對方法，就能有效緩解寶寶的不安情緒。以下提供5個實用方法，幫助寶寶順利度過分離焦慮期。

1. 培養寶寶獨處的經驗與能力

讓寶寶獨處並不是把他丟在一旁不管，而是在餵完奶、換好尿布後，將孩子安頓在房間或客廳的安全區域，讓他自己玩耍。剛開始，孩子可能只是玩自己的手，或注視某個物體；慢慢地，父母可以為孩子準備一些玩具。只要他能專注於自己的活動，父母就不必打擾；萬一孩子遇到挫折，也盡量讓他自己面對。當孩子逐漸脫離幼稚期、行為能力日趨成熟時，自然會展現出獨立的傾向。

2. 給予認同和擁抱

當孩子因分離焦慮哭得傷心時，接替照顧者可以用擁抱的方式安撫：抱著孩子、輕拍他的背，並溫柔地和他說話，讓他知道「我了解你很傷心，我會陪著你」。也可以幫孩子打電話給媽媽，讓他獲得充分的安全感，感受到自己並不是被丟下的人。

3. 一起看全家福或父母照片

父母可以在寶寶的口袋裡放一張全家福照片。當寶寶想念父母、出現分離焦慮症狀時，接替者可以拿出照片陪寶寶一起看；接替者也可以準備一張自己的全家福，告訴寶寶「我也很想念我的爸爸媽媽」，然後兩人一起看照片、分享感受。這樣不僅能抒發情感，也能彌補寶寶對父母的思念。

4. 轉移注意力

當寶寶出現分離焦慮時，接替者可以適時轉移孩子的注意力，讓他暫時放下對父母的思念。例如：帶他去看喜歡的小動物，如小狗、小貓、烏龜、小金魚；陪他玩玩具、堆積木、扮家家酒；或到公園散步，看看路上的車子與行人、玩公園裡的遊樂設施。只要成功吸引寶寶的注意，焦慮情緒往往能自然緩和。

5. 透過遊戲減少對父母的思念

寶寶因分離焦慮哭鬧不止時，接替者可以陪寶寶一起玩遊戲，減輕他的焦慮症狀。遊戲最好使用身邊隨手可得的材料，簡單又有效的方式包括：塗鴉遊戲、吹泡泡、敲敲打打玩聲響、共讀圖畫故事書、隨兒歌律動、氣球造型變變變等。在輕鬆的互動中，寶寶的情緒能獲得釋放，也能與接替者建立信任感。

總而言之，當寶寶出現分離焦慮時，父母與照顧者應積極想辦法幫助孩子克服不安，既不要置之不理，也不宜過度溺愛，這樣才有利於寶寶的心理健康發展。如果嘗試各種方法後仍不知如何應對，不妨多向有經驗的家長請教，或諮詢專業心理醫師，都是不錯的選擇。