消除壓力最好的方法是什麼？原來「笑」是最有效的自我療癒良方

現代人生活步調緊湊，壓力無所不在。適度的壓力其實能促進血液循環，但若壓力過大，則會使交感神經持續興奮，導致血流不暢、排泄功能與體溫下降，長期下來更會讓體質逐漸變差。因此，學會調適與消除壓力，是維持健康的關鍵課題。而面對壓力的態度不同，帶來的影響也大不相同。

心態決定壓力的大小

面對同樣的壓力，有人只看到負面的一面，因而憤怒或悲傷；也有人能看見好的一面，積極向前。前者會讓壓力不斷放大，後者則能有效減輕壓力。由此可見，轉念與正向思考，正是對抗壓力的第一步。

消除壓力最簡單又有效的方法之一，就是——笑。笑是一種積極的表情，能夠活化腦部功能，並強化NK細胞（自然殺手細胞）的作用。NK細胞會隨著血液在體內巡遊，一旦發現被病毒感染的細胞、癌細胞或異物，便會將它們消滅。

經常開懷大笑，可以讓NK細胞更加活躍，有助於提升免疫力。事實上，有些醫院在治療癌症時，甚至將「笑」列為輔助治療手段，例如安排患者觀看漫畫，藉此放鬆心情、增強療效。

1. 分泌快樂激素：笑能促使大腦分泌「快樂激素」β-內啡肽，為人帶來幸福感。
2. 增加呼吸量：尤其是捧腹大笑時，呼吸量最大可增加4倍，讓身體吸入充足的氧氣。
3. 促進血液循環：笑能帶動橫膈膜運動，進而促進內臟的血液循環。

不過要特別注意，淺淺的微笑或勉強擠出的假笑並沒有效果，必須發自內心地笑，才能真正發揮作用。

想讓自己多笑笑，不妨多與朋友或家人聊天、觀賞喜劇電影或戲劇表演，為生活製造歡樂的機會。自古流傳的一句話「笑一笑，十年少」，正是這個道理——經常保持笑容，不僅能消除壓力，還能讓你變得更健康。

除了「笑」之外，喚醒內心的感恩、體諒他人、祈福等積極情感，同樣能像笑一樣促進免疫系統的功能，全面提升免疫力。從今天起，試著用笑容與感恩的心面對生活，壓力自然會離你越來越遠！