如何從抑鬱懸崖奪回自己？解析三大高危性格與實用自救方法

從抑鬱懸崖奪回自己：你並不孤單

近日一則新聞令人惋惜：西安一名18歲的史學奇才因抑鬱症離世。其實，會陷入抑鬱的人，往往是因為心裡長期壓著心事，卻不知道如何排解壓力，日積月累之下便演變成抑鬱。以下這些性格特質的人，在不堪重壓時更容易出現抑鬱傾向：善良、內向、自省、要強、認真、執著、完美主義。

具有多愁善感性格特質的人，是抑鬱症較為青睞的一類人群。這種性格的人常有以下特徵表現：時時需要別人的關心，稍被冷落便容易多疑；不會直接表明自己的心思，總是要別人來猜測；喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關注，對周圍人或事的細微變化也格外敏感。

不夠自信的人同樣是抑鬱症的高發人群。這類性格的人通常有經常抱怨、猶豫不決、優柔寡斷的特徵，且總是懷疑自己，不習慣往樂觀的方向思考。由自信心缺乏引發的焦慮、自責、緊張等不良情緒，正是導致抑鬱症的主要病因。

具有挑剔浪漫個性的人，也是抑鬱症的常見人群。此類人群追求極端完美，過分挑剔自己和別人，一旦自身或周圍的人沒有達到要求，便會陷入嘮叨、責備、埋怨等鬱鬱寡歡的狀態。此外，過於追求浪漫而不切實際的想法，容易造成心理落差，進而引發抑鬱症。

什麼事都放在心裡其實非常傷身，即使是一些難以啟齒的事情，也不要一直壓抑著。每個人的承受能力都有極限，負擔太重會造成巨大壓力，讓人喘不過氣。學會適度釋放，才是善待自己的第一步。

每天對著鏡子多笑笑，讓自己適應開心地生活，而不是每天活在煩惱、悲傷、壓力與痛苦之中。雖然這個社會很現實，但它依然有美好開心的一面，試著去發現、去嘗試！

找一個願意聽你傾訴的人，把你的煩惱與悲傷說出來，讓別人明白你為什麼抑鬱，千萬不要閉口不言。多表達、多交流，讓自己變得善談，你會發現心中的重擔正慢慢減輕。

抑鬱的人，不妨多交一些朋友吧！無論是否能成為真正的知己，最起碼你能有個伴，讓自己不再孤立無援。

最後要提醒的是：若情緒低落持續兩週以上、明顯影響睡眠與飲食，甚至出現輕生念頭，請務必儘早尋求精神科醫師或心理諮詢專業協助。抑鬱症是可以治療的，及時求助並不代表軟弱，而是奪回自己的勇敢開始。