你是否在重要人物面前講話時緊張冒汗？在人前臉紅時感到難受？聚會與社交活動讓你望而卻步？這些表現可能與社交恐懼症有關。不過要提醒大家：是否真正患有社交恐懼症，必須由精神科醫生進行專業判定。以下這份自我測試表，可以幫助你初步了解自己的狀況。
社交恐懼症自我測試（共10題）
請根據你的實際情況，從每題後面的四個數字中圈出一個最貼近的答案：
- 我怕在重要人物面前講話。答：（1 2 3 4）
- 在人面前臉紅，我很難受。答：（1 2 3 4）
- 聚會及一些社交活動讓我害怕。答：（1 2 3 4）
- 我常迴避和我不認識的人交談。答：（1 2 3 4）
- 讓別人議論是我很不願意的事情。答：（1 2 3 4）
- 我迴避任何以我為中心的事情。答：（1 2 3 4）
- 我害怕當眾講話。答：（1 2 3 4）
- 我不能在別人注視下做事。答：（1 2 3 4）
- 看見陌生人我就不由自主地發抖、心慌。答：（1 2 3 4）
- 我夢見和別人交談時出糗的窘樣。答：（1 2 3 4）
記分方法
每個問題都有四個答案可供選擇，分別代表：
1＝從不或很少如此；
2＝有時如此；
3＝經常如此；
4＝總是如此。
根據自身情況圈出相應數字，該數字即為此題得分。將十題分數累加，便是你的最終得分。
結果分析
- 1～10分：放心好了，你沒有患社交恐懼症。
- 11～24分：你已經出現輕度症狀，照此發展下去可能會不太妙，建議留意並適當調整心態。
- 25～35分：你已處於社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間，一定要到醫院求助精神科醫生。
- 36～40分：很不幸，你可能已是較嚴重的社交恐懼症患者了，請盡快求助精神科醫生，他會幫助你擺脫困境。
溫馨提示：本測試僅供參考，不能代替專業診斷。若你的得分偏高，或社交焦慮已明顯影響到日常生活、工作與人際關係，請及時前往正規醫療機構的精神科或心理科就診，尋求專業幫助。及早干預，康復的希望更大。
