信息焦慮綜合症不可小覷：認識症狀成因與七大緩解方法

什麼是「信息焦慮綜合症」？

一些年齡在25歲至40歲之間的高學歷人士，常在沒有任何病理變化或器質性改變的前提下，突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀；女性患者還可能併發停經、閉經和痛經等婦科問題。他們的發病間隔不一，起病時間也難以預料。有關專家將這種身心障礙定名為「信息焦慮綜合症」。

所謂「信息焦慮綜合症」，又稱「知識焦慮綜合症」，最早由香港中文大學醫學部的孫彼得教授提出。他指出，在信息爆炸的時代，人們對信息的吸收量呈平方級增長，但人類的思維模式尚未調整到能夠消化如此大量信息的階段，由此產生一系列自我強迫與緊張情緒，表現非常接近精神病學中的焦慮症狀。

哪些人容易患上信息焦慮？

過量吸收信息往往並非主動意識下的行為，多數時候是被動發生的。從日常生活來看，每天長時間看電視、聽廣播的人，以及整天泡在圖書館或上網查閱資料的人，都容易引發焦慮。從職業層面而言，記者、廣告從業員、信息員、網站管理員、情報人員、監聽人員等，都是此症的高發人群。

七大方法有效緩解

其實，「信息焦慮綜合症」本身並不可怕，也不必擔心它會轉變為精神疾病。只要了解其起病原因並正確對待治療，就能有效緩解。以下方法可供參考：

1. 在醫生指導下適當補充維生素C及營養神經的藥物；
2. 每天保證9小時睡眠；
3. 每天接收信息的媒體不超過兩種；
4. 每天為工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；
5. 每天睡前堅持鍛煉15分鐘；
6. 每天飲水量超過3000毫升；
7. 生活有規律，減少娛樂活動，嚴禁飲酒。