如何自我防治焦慮症？掌握7大方法，重拾內心平靜

焦慮症是焦慮性神經症的簡稱，屬於一種功能性或心理障礙。患者的身體各系統實際上並無器質性疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。然而，長期焦慮會嚴重影響生活品質，因此學會自我防治非常重要。

什麼是焦慮症？

焦慮症患者常出現過度緊張、不安、擔憂等情緒反應，但這些症狀源自心理層面而非身體器官的病變。正確認識疾病的本質，是防治焦慮症的第一步。

應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此患者不必背負過重的精神壓力和心理負擔。

患者應堅信自己所擔心的事情大多根本不存在，只要經過適當的治療，此病是完全可以治癒的。

在醫生的指導下，透過心理放鬆、轉移注意力、排除雜念等方法調節情緒，逐步達到順其自然、泰然處之的境界。

學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力；同時培養廣泛的興趣和愛好，使心情保持豁達開朗。

在可能的情況下，爭取家屬、同事以及所屬組織的關照與支持，妥善解決可能引起焦慮的具體問題。

在醫師指導下合理用藥，例如：安定10mg，每晚口服1次；多慮平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg，每日2次口服。

生物回饋治療也是一種有效的輔助療法，能幫助患者更好地放鬆身心，改善焦慮症狀。

值得注意的是，許多老年人身上也存在焦慮過多的現象，這常被稱為「老年焦慮症」。然而人們往往忽略這種心理疾病，而把原因歸結到一些器質性疾病中，例如心臟病、糖尿病等，誤以為焦慮只是這些疾病的症狀，因而延誤了適當的心理治療。若家中長者出現持續的不安與擔憂，應及早尋求專業協助。