什麼是憂鬱症的預警信號？掌握19個早期徵兆，及早察覺及時求助

憂鬱症以心境顯著而持久的低落為主要特徵，並伴隨相應的思維與行為等心理改變。典型病例常表現為情緒低沉、思維遲緩、言語動作減少的所謂「三少」三聯症。為了提高我們對憂鬱症的警惕與識別能力，以下整理出19個常見的預警信號——當其中一項或幾項同時出現時，或許正是憂鬱症發作的端倪，值得特別留意。

一、情緒與興趣的改變

1、因小事或無端地感到持久的愉快感缺乏，人逢喜事而心不爽。
2、無來由地對平日的若干嗜好，甚至日常活動失去興趣。
5、常感自卑、自責、缺乏自信，對過去感到悔恨，對未來喪失信心。
16、感到無助、無用，覺得自己沒有存在價值。

3、頑固性失眠，尤以早醒為特徵，可持續數週之久。
6、查無實據的腹脹或腹瀉、厭食、噁心，以及胃痛等消化道症狀。
11、莫名的心慌、心悸。
12、找不到起源的頭痛、腰痛、肢體疼痛。
13、揮之不去的疲乏感，不想說話。
14、無明顯原因的食慾下降、體重減輕和性慾抑制。

8、思維遲鈍，反應變慢，感覺自己變笨，遇事難以作出決斷。
9、記憶力銳減，丟三落四。
10、注意力渙散，急躁易怒。

4、近期明顯不求進取，凡事隨遇而安。
17、明顯減少社交活動，甚至閉門索居。

7、疑神疑鬼，尤其懷疑自己得了大病。
15、心中常縈繞著難以排解的煩惱與困擾。
18、感到「大腦發慌」或「腿足發慌」。
19、不可名狀的空虛、恐懼、孤寂或強迫感。

一旦出現上述情況，尤其是多項症狀同時存在、且持續兩週以上仍無法自行緩解時，尋求正規的精神科專業評估是明智的選擇。憂鬱症是一種可以治療的疾病，及早識別、及早介入，透過藥物治療搭配心理諮商，大多數患者都能逐步改善乃至康復。若您或身邊的親友出現類似徵兆，請勿諱疾忌醫——勇敢求助，就是邁向康復的第一步。